这就是大体重的无伤减脂跑法！收了 / 开普饭

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大体重人群一般是指BMI指数≥28,中度或重度肥胖的人,健身健美人士除外,因为他们的肌肉量大,体重大BMI计算不准.大体重人群相对于超重或轻度肥胖人群在做有氧运动减肥时的运动风险要大很多,比如由于内脏 ...

对于减肥的人来说,无非就是管住嘴.迈开腿,但是,很多人都知道体重比较大的人,一开始运动减肥不知道从而入手. 因为体重较大的人体能太差,自身坚持不了长时间的运动,这是第一点,第二点就是不知道哪项运动能够 ...

5条跑步秘籍,让你无伤开跑!收了

跑步就是这样一项你快永远有人比你快,你慢永远有人比你慢的运动,这是我一直以来非常认同的一句话. 这快与慢的哲学探讨有助于我养成一颗平常心,追求快是人的天性,但跑步终究是一项和过去的自己比较的运动.永远 ...

拥有良好跑姿的目的,就是取得最佳的生物力学效果----即能耗最小,效率最高.普通跑者可能保持最佳跑姿的实现难度比较大,但围绕着能耗和效率,跑出合理的跑姿是完全可以做到的. 合理的跑姿,有以下4个方面的 ...

今日豆瓣评分8.8分,357人评价内容简介本书由慧跑联合创始人戴剑松.郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶.本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学.靠谱的跑 ...

在减脂圈,一直流行着各种各样的饮食模式,所谓三分练七分吃,找到适合的方法确实可以事半功倍,少走很多弯路. 美国三大权威新闻杂志之一<美国新闻与世界报道>(U.S News&Worl ...

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