改善上半身跑姿的6个动作，让你跑起来轻松不累，还好看 / 开普饭

没有健身房?不是问题.杰夫教练为我们准备了一套俯卧撑训练计划,无需任何器械辅助,只需通过变化躯干和手臂的角度,即可全面刺激上胸.中胸和下胸,且适用于任何水平的训练者.一起来试试吧! 杰夫大叔相信通过 ...

在全身塑形过程中,首先我们要做到让全身肌群得到协调的发展,这样练出来的效果才会好看,所以,我们不能只练自己想要练的部位,比如臀腿部或者是腰腹部,而是应该做到让全身均衡发展,这样才会弥补整个身材曲线的不 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 首先我们要清楚一个观点,常规的力量训练无法全面锻炼到筋膜,这并不是因为训练量不够,而是筋膜需要特有的刺激和特定的动作才能被锻炼到.根据筋膜的四大基 ...

发球对于业余选手来说算是一大难点.相比正反手的击球动作,发球的过程是相对复杂且难理解的. 很多人会拿自己的动作和职业选手做比较,去学习如何屈膝.蹬地.起跳等等的一系列动作,其实大可不必. 老实说,作为 ...

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背后一寸,显胖3斤!每天开背,打通上半身淤堵,改善虎背熊腰

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 祥林嫂又来了:姿势跑法三大要素--关键跑 ...

肥胖,一定是身体出了问题!哪个部位胖,说明哪里有情况,请对号入座↓ ↓ ↓ 1.上身胖:是我们的脾胃不好引起的: 2.下身胖:是我们的肝胆不好,肾经排毒不好造成的: 3.胳膊粗:是我们的肠胃不好,心肺 ...

导语: 跑步相比其他户外运动最大的好处就是省事,就跟你一次说走就走的旅行一样,说跑就跑,穿鞋出门即可,不用像单车你得要个车,游泳你得换几次衣服,跑步直接跑就行.人生来就会跑,这是毋庸置疑的.然而很多跑 ...

在许多爱情片中,都会出现"公主抱"的桥段.孔武有力的男主,宠爱的抱起娇小可人的女主,本该是很浪漫的一幕. 可在拍摄时,许多男星却直言抱不动,场面一度十分尴尬... 在<楚乔传 ...

改善上半身跑姿的6个动作，让你跑起来轻松不累，还好看