立秋,老年人特别要防中暑

8月7日，节气立秋。  

立秋可以说是一年24节气中的大节气了，标志着夏去秋来，在这种季节交替的时刻，气候更迭对于中老年人的身体健康有所影响。

因此，在立秋节气，99%的中老年人都知道，立秋养生要健脾祛湿，却不知，这个才是立秋养生最重要的事，那就是——防中暑！ 为什么要防中暑呢？

中暑有阴、阳之分。 

我们常说的中暑大多数是指阳暑，阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成， 而阴暑则多发在秋天和冬天的时候，由一些不当的解暑方式引起，如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等。

通俗的讲，就是天气比较炎热的时候，我们人体的毛孔张开，如果突然开始吹空调等进行冷刺激，会导致毛孔瞬间闭塞，让我们身体短时间内调节不过来，继而会出现“中阴暑”。

1.患阴暑易头痛呕吐

阴暑的症状跟感冒很相似，一旦患上，常常会出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。

2.中老年最易患阴暑  

中阳暑的人，一般是建筑工人、环卫工等等这类在高温下工作的人群，我们中老年人只要不在高温时段出门，一般是不会中阳暑。

但阴暑就不一样了，老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，很容易发此病，尤其需要重点防护！

为了自己的健康，下面这些预防阴暑的方法，大家一定要记牢。

1.空调控制在26度 

立秋是夏天和秋天的过度节气，此时的天气依旧炎热且潮湿，因此，我们在解暑的时候千万不要忘了保护好体内的阳气。

晚上在使用电风扇和空调的时候，不要对着头吹，室内温度保持在26度以上，要保证室内外温差勿超过5℃，更不要在晚上的时候去外面露营。

如果一整天都在空调房内，一定要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动。

2.不吃进过冰箱的食物 

因为中老年人和儿童的脾胃虚弱，特别容易受损。

因此防阴暑时，我们要少吃进过冰箱的食物，最好是不吃；不要过度吃生冷食物，比如冷饮、冰棒、西瓜等寒性食物。

3.不洗冷水澡  

夏天炎热，到家时往往都是一身大汗，此时要千万注意，不要马上用冷水洗澡、洗脸、洗手足，稍作休息后再冲洗。