你的蛋白质摄入量够了吗？ / 开普饭

" 未来会有更多的食品原料走向可持续性,植物蛋白作为植物基的主角,也会持续在市场中发光发热. " 文:Vicky chen 来源:Foodaily每日食品(ID:foodaily) ...

蛋白质含有大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,产后妈妈身体虚弱,蛋白质对妈妈的身体恢复和体质复原起到非常重要的作用. 此外,妈妈补充蛋白质对于宝宝来说也非常重要,蛋白质可以增加乳汁的质和量,保证宝 ...

壹健康导语:获得足够的蛋白质对健康很重要. 因此,蛋白质的推荐日摄入量是每天50克. 然而,一些研究人员认为,许多人应该吃得比这个数量多得多. 仅举几个例子,高蛋白摄入有助于减肥.增加肌肉质量和改善健 ...

参考资料: 1. 生命时报 2.Protein supplementation improves muscle mass and physical performance in undernouris ...

Clin Nutr. 2016 Feb;35(1):59-66. The effect of protein intake and resistance training on muscle mass ...

我相信对于每一个力量训练爱好者来说,蛋白质的重要性已经不言而喻了.鸡胸肉.牛肉.各种蛋白粉补剂可以说是大家的标配. 但是,力量训练吃够蛋白质就行了吗?并不是.虽然蛋白质确实非常重要,但糖原在力量训练中 ...

相信每个训练者减脂时都犯过许多错误导致减肥失败,要么是节食减少自己的热量摄取,要么拒绝自己的碳水化合物,要么大强度的加大有氧量. 那么减脂期该摄入多少热量呢?要怎么计算? 第一步:计算基础代谢(BMR ...

"三分练.七分吃",想必健身小伙伴们都知道这句话,但这并不是说吃比练更重要,而是提醒大家不要只顾着练,而忽略了饮食! 对于健身的饮食而言,蛋白质有着举足轻重的地位! 因为我们主要就 ...

你的蛋白质摄入量够了吗？