你知道跑步带来的损伤吗？ / 开普饭

跑步是当前最受大众喜爱的运动之一,适合各个年龄段的人群. 健康知识如果您喜欢跑步并且持之以恒的话,恭喜您,您可以获得以下潜在的好处: · 改善肌肉骨骼功能 · 改善心.脑血管功能 · 有助于减 ...

王永健北京大学第三医院运动医学科髂胫束摩擦综合征 (Iliotibial Band Friction Syndrome) 一.定义顾名思义,是髂胫束远端和股骨外上髁之间摩擦所产生的局部慢性炎 ...

不知道大家有没有这种经历,不管是跑步,还是打球,或者其他什么体育活动一段时间后,出现小腿骨(迎面骨)内侧疼痛的厉害,就好像骨膜疼一样,要休息之后才能慢慢缓解.我想,如果大家仔细回想,可能很多人都有过这 ...

我们很多人最初跑步初衷就是为了摆脱身上的肥肉,选择跑步目的无非是:跑步是最适合减肥的运动之一,不受场地和器械的限制,性价比也很高,而在这个过程中,我们或许谈不上热爱,甚至还会感觉很痛苦. 而在我们坚持 ...

跑步早已成为简单易行的国民运动,无论你在公园.操场.河边和马路上,或者是在小区的花园.家里的跑步机上,都能够自由的迈开双腿跑起来. 而我们也从最初开始跑步时的3公里便彻底放弃,到逐渐10公里的轻松自如 ...

跑步健身已经成了越来越多人的选择,但是大家也经常会因为跑步而感受到肌肉酸痛.足痛.韧带拉伤.膝伤等,这些不适不仅会消耗对跑步的热情,也会由于一时不查造成更严重的伤痛. 今天,我们一起来了解关于跑步损伤 ...

" 80%的有氧跑,10%的乳酸阈值区域(3区上部分-4区)跑,10%的VO2MAX跑(4区上部分-5区),是比较合适的运动量分配.从这个标准来对照,那些动不动恨不得把自己跑到心脏炸开,真是 ...

科普[跑步带来5大健康好处]1.延长寿命.美国<心血管病研究进展>杂志刊登一项发现,跑步1小时可延寿7小时.平均每周跑步2小时,40年内花的时间不到6个月,但寿命可能会延长3.2年.2.改 ...

文/陈根现代人,最不缺的就是压力.工作压力.学习压力.人际关系等,压力越来越频繁地出现在我们的日常生活用语之中,成为现代人们生活的核心状态. 随着压力而来的,还有时常爆发的糟糕情绪,以及对人体健康漫 ...

陈根知名科技作家为你解读科技与生活的方方面面.09-06 09:07 文/陈根现代人,最不缺的就是压力.工作压力.学习压力.人际关系等,压力越来越频繁地出现在我们的日常生活用语之中,成为现代人们生 ...

PRICES方法大多数扭伤.拉伤和夹板固定的骨折都可以用PRICES方法进行处理,即保护.休息.冰敷.加压包扎.抬高患肢和支撑.必须保护受伤部位避免进一步的损伤,使受伤部位休息从而愈合.冰敷.加压包 ...

公告个人自述 <旅途者>是个人运营,没有团队!因为喜欢和热爱跑步,初心是传播知识!感谢北体大读研的机会,希望能够传播科学训练知识.健康运动理念!在此,感谢长期支持我的" ...

你知道跑步带来的损伤吗？