瑜伽休息术放松词 / 开普饭

手倒立一直是伽人们最喜欢的瑜伽姿势,但要完成瑜伽手倒立不仅要有强有力的核心(膈肌以下,盆底肌以上),还要有强有力的背部.臀部.手臂和双腿的力量. 以下这个倒立序列.除了注重腘绳肌和肩部的柔韧性外,它还 ...

从0开始,从理论到实践,陪你练瑜伽! 山式手臂上举式梵文名称 Urdhva Hastasana 练习的好处刺激手臂血液循环,放松肩关节,伸展强健脊柱,纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔然灵活肩关节, ...

设为星标练瑜伽的人都知道,练习倒立不仅拍照好看,并且同时好处也特别的多! 但是啊,有许多人因为急于求成练习倒立,导致受伤的人也很多! 今天,小编给大家分享一套倒立前的热身序列,喜欢倒立的伽人不妨收藏 ...

------- 准备 ------- 将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上,在顶端下方放一块瑜伽砖,让瑜伽枕有一个轻微的斜面.坐骨着地,从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上.头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头.了知并接纳身 ...

昨天周五,晚上我们说是自由活动,想什么时候睡就什么时候睡,晚上快十一点了,我跟姐姐打声招呼准备去睡觉,姐姐说不行,我还得陪她呢! 陪姐姐吧,她人兴奋得很,让我拍拍她,我说,还是老规矩,念瑜伽词吧,姐姐 ...

一节1-1.5小时的瑜伽课,通常会由呼吸法,热身,体式练习,放松休息术/冥想几个部分组成,有时也会根据课程编排或练习需求在放松休息后唱诵. 今天讲一讲瑜伽的放松休息术,并附一段瑜伽放松休息术语音引导, ...

今天分享的是<高效休息法>,作者是[日]久贺谷亮,耶鲁医学博士和医生,全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力,核心的内容就是正念. 1.感觉脑袋昏昏沉沉时--正念呼吸法容易疲惫的大脑,无法 ...

摊尸式顾名思义就是像尸体一样躺着. "这个体式的目标就是模拟一具尸体.一旦生命离去,身体保持静止,不再有任何运动.通过在完全知觉的情况下保持不动一段时间,并使大脑停止思考,你就学会了如何放松 ...

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