瑜伽休息术放松词
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瑜伽体式精讲:山式手臂上举式
从0开始,从理论到实践,陪你练瑜伽! 山式手臂上举式 梵文名称 Urdhva Hastasana 练习的好处 刺激手臂血液循环,放松肩关节,伸展强健脊柱,纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔然灵活肩关节, ...
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练习瑜伽倒立之前,该怎样热身?
设为星标 练瑜伽的人都知道,练习倒立不仅拍照好看,并且同时好处也特别的多! 但是啊,有许多人因为急于求成练习倒立,导致受伤的人也很多! 今天,小编给大家分享一套倒立前的热身序列,喜欢倒立的伽人不妨收藏 ...
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如何在瑜伽休息术中保持不游离(附:详细练习步骤)
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瑜伽休息术,每天10分钟,却比你跑一小时都管用
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瑜伽休息术……
昨天周五,晚上我们说是自由活动,想什么时候睡就什么时候睡,晚上快十一点了,我跟姐姐打声招呼准备去睡觉,姐姐说不行,我还得陪她呢! 陪姐姐吧,她人兴奋得很,让我拍拍她,我说,还是老规矩,念瑜伽词吧,姐姐 ...
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瑜伽放松休息术 | 语音引导
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今天分享的是<高效休息法>,作者是[日]久贺谷亮,耶鲁医学博士和医生,全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力,核心的内容就是正念. 1.感觉脑袋昏昏沉沉时--正念呼吸法 容易疲惫的大脑,无法 ...
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摊尸式顾名思义就是像尸体一样躺着. "这个体式的目标就是模拟一具尸体.一旦生命离去,身体保持静止,不再有任何运动.通过在完全知觉的情况下保持不动一段时间,并使大脑停止思考,你就学会了如何放松 ...
