跑步的稳定性提升，原来只要这5个动作！这么简单！ / 开普饭

提到力量训练,大家的第一反应就是健身房里举铁的壮汉.很多人以为力量训练是属于青壮年的训练方式,但其实力量训练适用于每个年龄阶层,老年人平时如果注意力量训练,可以提高身体素质,增强心肺能力,强化骨骼. ...

亲爱的大家中秋节快乐! 不一样的中秋节,从母校晨跑开始. 中山大学岭南学院 MBA马拉松跑群首次小聚跑马大叔顺便进行了短暂的间歇跑训练. 但这次的间歇跑有点不一样-- 大叔采用稍快的不同的配速, 想 ...

提升跑步能力的专项训练:①高膝跳②后踢腿跑③脚踝练习④低跳练习⑤高抬膝跑⑥前腿伸展行进练习⑦直腿跑⑧双脚脚踝弹跳⑨跨步跳

跑步是一项老生常谈的健身运动了,坚持跑步可以告别肥胖,有效强身健体,提升免疫力,还有助于延年益寿. 长期坚持跑步训练的人,身材会保持苗条状态,抗压力会不知不觉提升,看起来会更有精神,体质会比较强,平时 ...

一句话了解本文:最新研究发现优秀跑者拥有较强的对抗精神疲劳的能力,这是运动改造大脑的体现. 一.高水平跑者只是耐力好吗? 跑步乃至马拉松是一项漫长的运动,你只需要以一成不变的动作去完成足够时间就可以了 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 很多减肥的人都会从跑步开始,因为跑步的门槛比较低,也比较容易坚持下来.无论是江边.操场.小区楼下我们都可以跑起来,达到锻炼身体的目的.但是,跑步也需要掌握技巧,你才能更久 ...

跑步,是一项大众熟悉的运动项目,那么,怎么跑步最减肥? 错误的跑步方式,会让事倍功半.很多人一开始跑步的时候会跑得很快,结果坚持不了几分钟就气喘吁吁,然后跑不动了就打道回府,最后还抱怨跑步会粗腿,身材 ...

如果你在跑步中一直遇到这些问题: 觉得自己跑的不错,一录像每一步都是后脚跟着地: 觉得自己步幅不大呀,一看自己录像总是跨步,而且平时总有膝盖疼痛的现象: 心里老想着"前脚掌着地", ...

跑步的稳定性提升，原来只要这5个动作！这么简单！