让你的跑步技术飞速提升的捷径是…… / 开普饭

随着髋屈肌(臀屈肌)在提升跑步表现的重要性不断提高,同样也能锻炼身体和提高力量.这次我们来讲一下髋屈肌,因为它容易被忽视.当人们考虑加强跑步者的肌肉时,通常会想到臀大肌.腘绳肌.股四头肌和小腿肌肉. ...

弓箭步就是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作之一,因为弓箭步比深蹲更接近跑步,所以弓箭步是一种接近跑步的特殊训练方法. 在弓箭步期间,重心保持在核心肌肉群上,以避免身体过度摇晃或前后倾斜. 因此它可以 ...

弓箭步就是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作之一,因为弓箭步比深蹲更接近跑步,所以弓箭步是一种接近跑步的特殊训练方法.在弓箭步期间,重心保持在核心肌肉群上,以避免身体过度摇晃或前后倾斜.因此它可以帮助 ...

跑步是日常一种体育锻炼的方法,也是有氧呼吸的有效运动方式.但对于马拉松跑者而言,如何通过训练让自己跑的更快很重要,科学的理论指导也很重要. 姿势跑法和丹尼尔斯训练体系,是我学习到两种能够提高马拉松成绩 ...

如果不借助任何防滑设备,想要在冰面上(或者其他的光滑的地面上)跑步听起来像是天方夜谭.但是正是在这种极端的条件下,才能充分考验各种各样的跑步技术和方式,找到最合理.最科学的办法. 在冰面上跑步,一旦做 ...

很多同学有困惑:到底怎么练习姿势跑法?对照着书中的动作练习,太枯燥了:看着视频的跑步录像模仿,总是摸不到门道:一段时间之后,对姿势跑法的认知,还是停留在表面. 其实,掌握姿势跑法是一个过程,不要指望像 ...

Photo via carolinageorgatou.com 今天给大家介绍几本有用的书,在讲这些书的内容之前,先向大家提一个问题:你觉得科学家是做什么的? 你可能会想到白发苍苍的老者在实验室的情景 ...

聊历史那点事历史风云,硝烟无声,谋略无形,诲汝谆谆.这里集智慧韬略.剑影刀光于一体,聊历史那点事,与君共忆往事. 公众号一.箭与墙秦国是一个法律十分健全的国家,号称"事无巨细,皆有法式 ...

让你的跑步技术飞速提升的捷径是……