五个高效背部训练建议 / 开普饭

练背时最遗憾的事情莫过于动作已经全做完了可背还没练到位想要心满意足的离开健身房我们需要一些酸爽的收尾动作动作一.杠铃划船转硬拉 1次划船+1次硬拉一个动作把整个背部全刺激到同时还能捎带刺 ...

大家好,我是赛普君. 在我们平时的健身中,小伙伴们总喜欢说练大肌群,这其中的背部肌群是人体最大的肌肉群之一,同时也是结构和功能最复杂的肌群. 生活中如果没有强壮宽厚的"倒三角",很 ...

完美的肉体每个人都羡慕,而在健身越来越流行的今天,肌肉已经形成了一种新的性感.为了增肌,不少小伙伴已经开始健身.增肌的方法有很多,但练肌肉也并不是刻苦训练就能行的. 对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说, ...

在日常背肌训练中,不少小伙伴存在"偏好孤立训练动作,各区域肌肉练得不全面"的问题,由此显著影响整体背部形态.线条! 这里大家必须了解的是,背肌范围较广,主要包含了斜方肌.菱形肌.背 ...

如果文章有启发,可以把我星标哦~ 大家有没有过这样的经历:原本只想刷一小会儿某音,却不知不觉的一刷就是一个小时.两个小时--似乎自己的时间不知不觉的都被这个"时间怪物"给吞噬了. ...

学习成绩的提高,不仅要认真学习,还得要"会"学习.高效地学习,可以聚娱乐与学习于一身.同学们不能24小时都埋头在学习,学会适当地放松,才能提高学习的效率.下面,提供五步学习法,助学 ...

居家高效工作的建议自留地君焦建立原创自留地收录于话题在线教学直播教育科技. 在过去的十年中,居家工作和远程协作已经越来越深入人心. 无论好坏,技术都使业务具有可移植性.有手机,笔记本电脑或平板电脑 ...

一个人无论从正面看还是从背面看,一个厚实发达的背部都是及其重要的.健美界有一句流行的话,当八届健美冠军祖师爷罗尼.库尔曼转身面对观众时比赛就结束了,讲述的就是背部的强大.背部肌肉的厚度和宽度可以通过一 ...

文 | 有书子不语 · 主播 | 应犹培根说: "读史使人明智,读诗使人灵秀,数学使人周密,物理使人深刻,伦理使人庄重,逻辑与修辞使人善辩." 我们都知道读书好,要好读书,读好 ...

五个高效背部训练建议