健身背部训练之各种划船，狂炸你的背部肌肉！ / 开普饭

在手臂训练过程中,主要的刺激目标就是肱二头肌与肱三头肌,但是,在这两块肌肉当中,无论男士想要突破臂围,还是女士想要消灭拜拜肉,所以关注的重点都应该是肱三头肌,其原因在于相对于肱二头肌来讲,肱三头肌在日 ...

7届奥林匹亚先生.一代健美传奇阿诺德施瓦辛格,此次将为你献上他的增肌蓝图.满满干货,你准备好了吗? 训练方法重要的就是采用正确的训练方法,其中包括最基础的训练,包括深蹲.硬拉.哑铃杠铃卧推等等,这些 ...

如何才能把背部肌肉收缩到极致? T杠划船的小技巧以及关于练背时手位的冷知识鹿神都将毫无保留的传授给肌友们 1.正握杠铃划船他首先强调了肩带的作用划船时固定好身体角度只靠肩带活动去带动杠铃就足 ...

要练对,别练废! 关注我,成就你! 健身路上,curry来陪你! 一个发达的背对整体美观来说十分.非常.绝对重要,因为背部的肌肉非常多,而且和身前肌肉相比,背部肌肉全都更大.更占面积.更有线条感,所以 ...

说到练背,大家想到第一个动作就是引体向上,可是并不是所有人都能够完成一个标准的引体向上.而且,由于场地和时间上的限制,也没有太多的时间到户外进行训练.方法还是有的,在家也可以练出结实紧致有线条感的美背 ...

对于背部训练来说"划船"类的动作必不可少,作为背部训练动作之一的T杠划船,也是受到很多健身训练者的喜爱,作为杠铃划船的兄弟动作,它看起来容易,却并不容易,有着很多的细节. 今天我们 ...

健身技巧--分化训练法什么是分化训练 ? 分化训练是由健美教父--乔韦德在1942年提出的一种训练方式,这个训练方法至今还一直被作为健美训练的座右铭.至今还被健身健美界津津乐道. 分化训练:是把 ...

最近这几年,健身逐渐受到大众的广泛欢迎,除了一些年轻人之外,有一些中老年朋友,他们也开始加入到健身的队伍中. 相信健身的朋友都有听说过一个词,叫做核心训练,而且也经常会听到有朋友强调核心训练的重要性, ...

不管是健身前还是健身后,背部的拉伸都极为重要,毕竟这是一个非常容易受伤和需要保护的肌群.那如果你问小编我背部最好的拉伸动作?我一定会推荐这3个瑜伽背部拉伸动作,来看下具体的图解动作教学在上一篇文章中 ...

健身背部训练之各种划船，狂炸你的背部肌肉！