仰卧臂屈伸动作解析，帮你了解动作正确完成，发挥动作优势练三头 / 开普饭

引言今天要推荐的4个三头肌训练都是根据传统动作改良而来的变式动作如果你已经厌倦了当前的手臂训练需要一点全新的刺激,那就一定要试试它们 1.地板窄距卧推 1.1:动作要领仰卧在地板上,进入卧推 ...

一.前言如果你的身材是直筒型,腰和肩膀一样宽那么你绝对需要这套训练计划这套计划专门针对上胸.背阔肌三角肌中后束和三头肌进行强化是塑造V形身材的最快方法! 二.训练方法 1.上胸部分上胸决定 ...

肱三头肌:是手臂上最大.最有力的肌肉,要想增大手臂的围度,肱三头肌的贡献是必不可少的. 许多练习者在练肱三头肌的时候,多采用臂屈伸这个单关节动作,它能够有效地激活肱三头肌,也可以很好的体会到肱三头肌的 ...

任何一件事中,坚持二字代表着在困难下的持续性,此时走得越远,离成功就越近--KM健身在进行今天的健身动作讲解之前,我想问大家一个问题:大家觉得我们身体上的哪一部分肌肉非常容易练?换句话说,能够在短时 ...

仰卧杠铃臂屈伸,可以很大程度的刺激我们三头,但是由于角度问题其对肘关节和手腕的压力会很大,建议在做之前做好热身,避免关节受伤目前仰卧杠铃臂屈伸有两个版本,一个是教科书版本,也就是我们经常见的,另一种 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

GIF 前两天健身教练小冯给一爱健身撸铁的男大学生量了一下臂围,已经有40cm了. 小伙子的这个手臂,虽然有些"脂肪臂",但从他平时训练的努力程度和训练强度来看,即使刷脂的情况下, ...

双杠臂屈伸,是锻炼胸部和肱三头肌的最好动作之一,它利用我们的自重来进行锻炼,可以很好的提升我们身体的运动能力,这个动作,有一定的难度,所以一定要掌握正确的姿势. 有多种方法来做双杠臂屈伸,但也有许多的 ...

前言:从解剖学的角度来看,板凳臂屈伸是一个不折不扣的危险动作.那么,我们是否应该放弃这个动作呢?这取决于你. 板凳臂屈伸潜在的危险任何动作都存在受伤的风险,如果你瞎做的话.但是有一类动作,不管你怎 ...

仰卧肱三头肌臂屈伸练习,又称为砸颅练习.如果运用得当,可对肱三头肌进行有效的训练.可使用杠铃或哑铃进行这项练习,弧形杠铃抓握起来更舒适. 1．仰卧于训练凳上,双手抓握杠铃杆,将其移至头后位置,双肘指向 ...

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