「动作」：板凳臂屈伸——一个危险动作的自白 / 开普饭

哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩.窄肩有特效.然而很多练习者在进行侧平举训练时却没有太多的感觉,今天小鱼就和大家共同聊聊这个练宽肩经典动作的常见错误. 1. ...

前言:很多人对李小龙下面这个展背的画面印象非常深刻,那么怎样才能练出这样宽的背呢? 李小龙展背把背练宽的关键李小龙的背之所以看起来非常宽,是因为他的背阔肌非常发达.换句话说,背部的宽度主要取决于背 ...

板凳臂屈伸,是很常见的一个徒手锻炼动作,既可以在健身房进行负重练习,又可以在家简单保持锻炼.因而受到很多锻炼者的关注,尤其是在家锻炼的朋友. 前几天有朋友私信想了解一下关于板凳臂屈伸,是腿伸直好还是屈 ...

各位小伙伴们好,文章开始前,先跟大家说句悄悄话: 因为微信现在更改了推送规则,不再像以往那样按照时间线显示推文了,所以如果不点『在看』或者没有『星标』,可能就不能按时看见我的推送了! 如果不想错过我的 ...

「原创」海丰阿东:一个习惯动作,我搞坏了三个炒菜铁锅现在制作水平越来越高了,你看市场上买来的铁锅锃明瓦亮的.如果当心点用,可能一辈子也不会用坏.不过告诉你,我已经用坏了三个炒菜的铁锅了.你一定不相信 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

任何一件事中,坚持二字代表着在困难下的持续性,此时走得越远,离成功就越近--KM健身在进行今天的健身动作讲解之前,我想问大家一个问题:大家觉得我们身体上的哪一部分肌肉非常容易练?换句话说,能够在短时 ...

双杠臂屈伸,是锻炼胸部和肱三头肌的最好动作之一,它利用我们的自重来进行锻炼,可以很好的提升我们身体的运动能力,这个动作,有一定的难度,所以一定要掌握正确的姿势. 有多种方法来做双杠臂屈伸,但也有许多的 ...

在手臂训练过程中,主要的刺激目标就是肱二头肌与肱三头肌,但是,在这两块肌肉当中,无论男士想要突破臂围,还是女士想要消灭拜拜肉,所以关注的重点都应该是肱三头肌,其原因在于相对于肱二头肌来讲,肱三头肌在日 ...

朋友来电说, 因为中午在单位午休, 直接领导便安排她一些在这期间的"工作" 这让她很难受,委屈但又不敢提出来,担心破坏关系这让她很苦恼,不知道该怎么办那回过头来,我们一起看看 ...

「动作」：板凳臂屈伸——一个危险动作的自白