一套最高效全面的背部训练，练出圣诞树背！ / 开普饭

在日常健身中,不少小伙伴,尤其是小哥哥们只专注练胸.而忽视练背!实际上,即使胸肌练得再饱满壮硕,要是没有宽厚的"V形背".富有力量的"圣诞树"与之相配,整体身材 ...

对于喜欢健身的人来说,想要练出一个比较完美的身材,背部肌肉的训练尤为重要,因为背部肌肉是人体最重要的部位之一,强壮的背部肌肉能起到稳定人体核心力量的作用,在训练的过程中,加强背部肌肉的训练,能有效地预 ...

背部肌肉知识想要拥有优美的背部形态,主要要打造的是我们的背阔肌.斜方肌.竖脊肌群以及肩袖肌群. 关于这些肌肉的功能,可以看下面的链接: (一)背阔肌的功能 (二)斜方肌的功能 (三)竖脊肌群的功 ...

大家好,我是赛普君. 在我们平时的健身中,小伙伴们总喜欢说练大肌群,这其中的背部肌群是人体最大的肌肉群之一,同时也是结构和功能最复杂的肌群. 生活中如果没有强壮宽厚的"倒三角",很 ...

动作一.澳式引体向上x10次非常棒的中背部增肌训练抓在杠上.身体后倾通过收缩肩胛骨把杠拉至胸肌下方不同于传统引体向上这个动作的难度是可以随你控制的如果觉得当前角度太简单那就试着把脚往前移 ...

无意间发现 jeff大叔竟然已经有704万粉丝了永远是毫无保留的分享知识给全世界的爱好者他就是我心中的最强私人教练,没有之一 ▼ 这一次他为肌友们带来了一套背部训练在jeff眼中,一套完美的背部 ...

一个人无论从正面看还是从背面看,一个厚实发达的背部都是及其重要的.健美界有一句流行的话,当八届健美冠军祖师爷罗尼.库尔曼转身面对观众时比赛就结束了,讲述的就是背部的强大.背部肌肉的厚度和宽度可以通过一 ...

教你一套简单高效好用好学的风水之道教你一套简单高效好用好学的风水之道,大道致简的道理就不想多说了.我说出来对风水同道未免有拆台之嫌,但此法确实人人都可以操作,大家看几篇无非想多了解一些东西,至于自己 ...

一套最高效全面的背部训练，练出圣诞树背 ！