运动要适度，长跑与深蹲对中老年人关节伤害大，这2个建议请收好 / 开普饭

生命在于运动,也需要运动. 不少朋友退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体,争取做健康.活力的人. 但你不知道的是,你的锻炼,很多时候不仅无法"强身",甚至还会"伤身&qu ...

近日,患有腰椎疾病的西安市民查女士,创造了一项新运动--"爬行锻炼". 查女士表示,她的腰部经常疼痛不已,但是坚持做了医生建议的腰部伸展运动也无济于事.于是,查女士在家里自己琢磨了 ...

引体向上是我们日常比较熟知的一种健身动作,但却不是每个人都掌握的很好.因为引体向上动作有难度,并且需要比较大的力量,但是引体向上却是健身非常好的一项运动,那今天来看一次引体向上技巧和动作要领. ...

健身圈,常常会听到一些言语:"你看他动作不标准,胳膊都没有伸直,还借力,没有效果!还不如少做几个做标准的". 其实,越是懂健身,越不会去主观评价他人的动作是否标准! 今天我们就来聊 ...

练了好久,以为身材已经比普通人好太多,谁知道一看背部,居然差别不是那么大.明明用了已经提起大重量哑铃,做了超多的引体向上,难道都是白练了吗? 只能说,你只是运动了,但是背部并没有真正深入刺激过,你的身 ...

天气越来越冷,户外训练也逐渐变得艰难起来,因为迈出大门都是一件需要心理建设的事情. 前几天有个小伙伴问我:在家如何训练腿部肌肉? 其实关于腿部训练的选择非常之多,很多人会告诉你去做深蹲,去做靠墙静蹲, ...

在我们的日常生活中,深蹲也是较为普遍的一种运动方式,那么你了解深蹲对男士的益处有什么吗?在平常男士深蹲有哪些正确的方式 ,在平常男士深蹲要留意什么事宜呢,下面就和我一起去了解一下吧. 深蹲对男士的好处 ...

生命在于运动,这似乎是公认的一种养生方法,生活中,在小区公园经常能看到锻炼的老年人,他们锻炼的方法五花八门,难度可不小,体质比一些年轻人都要好.但也有一部分人认为,人老了,就应该静养,静止使人长寿,乌 ...

(人民健康网综合健康中国.生命时报)

出处/康健杂志文/康健网站编辑图/康健杂志有人说「老年人每天练习深蹲,就可以延长寿命」,是真的吗?专家在保健辟谣专区中特别澄清,没有特定的一种方法能保证长寿,不过,对于长者来说,「下蹲运动」倒是 ...

运动要适度，长跑与深蹲对中老年人关节伤害大，这2个建议请收好