「体态康复」弯腰时出现疼痛的缘由与解决方案 / 开普饭

女性,30岁, 主诉:腰痛和右髋部后外侧疼痛10年. 现病史:患者于10年前无明显诱因下出现腰部和右髋后外侧疼痛逐渐加重.曾在一次举重物运动中有过一次腰部屈曲损伤.长时间坐位或前屈时症状加重,而避免腰 ...

腰椎部分,我们前面讲了腰椎屈曲(前弯腰)和腰椎伸展(后弯腰).今天我们来讲讲腰椎的侧屈. 先来看看腰椎侧屈的小视频吧. 腰椎侧屈运动就是腰椎向身体侧面弯曲的一个运动.平时我们在日常生活的动作中,这 ...

弯腰是一个日常生活中常见的动作,例如捡起掉到地上的钱币.又或是起床的动作等都可见到类似的动作模式,相信大家对于在小学时体适能检测的坐姿体前弯应该也不陌生,而许多的动作检测系统也可见其将站立弯腰当作一个 ...

无论是由于久坐.骨盆失衡或者是运动时习惯使用一侧腿主导引起的,许多人都存在屈髋肌群过紧的问题.当深层的屈髋肌(腰肌)过度激活/紧张时,它就会限制主要的伸髋肌(臀大肌),当我们进行深蹲或硬拉时,它会进一 ...

许多人都存在下背部肌肉紧张的问题,或者是下背部由于肌肉痉挛或关节排列不齐以及身体姿势问题引起下背部疼痛,于是我们花费了许多时间进行拉伸.在这个过程中容易被忽视的问题就是髋关节以及臀部周围肌肉的紧张和无 ...

引言睡觉时上背部和下背部疼痛真的是一种累赘,它会消耗你的精力,使你彻夜难眠.脊椎是需要休息的.但是想要在睡觉时通过休息来消除下背部疼痛是非常难的,有些人早上醒来时背痛比上床睡觉时更严重.许多人陷入了 ...

髌骨贴扎对[PFPS]之疗效髌股关节疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome)是常见的膝痛问题. 接上一期:「运动康复」髌股关节疼痛综合症-医疗性贴扎(MTC) 定义为: ...

膝关节疼痛之[PFPS] MTC辅治技术不管什么年纪的人几乎都有膝盖受伤或疼痛的经验.小孩因为跌倒伤膝盖,年轻人常见跑者膝.跳跃膝:老人则是退化性关节炎机率比较高. 膝关节作为髋关节与踝关节的中间人 ...

疫情期间,居家康复髌股疼痛综合征患者可以在家做些什么? 新型冠状病毒的疫情让我们揪心,全国人民都在为此不断抗争着.我们致敬奋斗在一线的全体人员,缺少了任何一环,我们的抗疫工作就无法得到充分保障.尤其 ...

三个步骤矫正[背阔肌] 我们身上有一条肌肉-大而宽,健身爱好者在训练时都一定不会放过它.通过引体向上.划船 .滑轮下拉等等动作去强健它. 这条肌肉从手臂的内缘绕道后面连到腰部的胸腰筋膜,它是撑起下肋 ...

[筋膜]是什么?如何有效训练? 近年,筋膜枪席卷了各大运动场景,成为了当代「放松神器」.不论是健身房,还是马拉松的终点休息区,都能看见有人用这把枪对着自己的身体击打,打得不亦乐乎! 有的人说筋膜枪真的 ...

解燃眉之急的[头痛手法] 根据2013年的一篇系统性回顾,全球大约有47%的人口有头痛的问题.换句话说,大约每2个人就有一个人曾经经历过头痛. 有些人会形容,头痛的时候,感觉像是疼痛从脑袋裡爆发出来一 ...

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