金枪鱼绿波麦胚粥 营养丰富 味道鲜美

营养搭配更美味

准备材料

粳米1 杯，小麦胚芽20 克，原味金枪鱼肉100 克，菠菜1 小把，熟黑、白芝麻各 10 克

开始制作

详细步骤  ／ （点开图片可查看大图）

① 将米清洗干净， 加入煮粥的标准水量，放入小麦胚芽，搅拌均匀后煮好。

② 将煮好的粥盛入碗中。

③ 打开金枪鱼罐头， 鱼肉尽量拆成碎末。

④ 将鱼肉和汤汁放入粥中，撒上炒熟的黑白芝麻。

⑤ 将菠菜清洗干净，入锅焯烫，攥干水分，用料理机打成菠菜蓉，和金枪鱼粥搭配食用即可。

完成图

选自《厨房里的妈妈超人》一书，版权所有。