10个身体发胖的信号，预示着你要胖了，赶紧开始减肥！

最近，有小伙伴在吃了大餐之后，开心地告诉轻妞：我的体重不仅没胖，反倒还轻了！

这些情况，很多人身上也都有出现过，排除体重测量出现了失误（称不准、非空腹称重），剩下的基本上都是在重口味饮食、饮酒之后，对不对？

这不过是身体水分流失，导致的一种体重下降的错觉，实际上，你吃下的任何食物，都一定会还回到肉肉上的，你以为自己瘦了，却可能正在发胖的路上狂奔。

发胖之前，总会有信号，这些信号，都是在督促你赶紧开始减肥，如果你身上出现了下列信号，一定要赶紧开始减肥了，毕竟，瘦5斤比瘦20斤要轻松的多！

信号一

发现只有一条合身的裤子

如果你发现，自己的衣服已经越来越不合身了，尤其是裤子变得很紧，只有一条合身的裤子了，就要小心了。

很多时候下意识的只穿某一条裤子，一定是因为这条裤子比较合身或者舒服，其他裤子不合身、不舒服的原因，最大可能就是你胖了！

如果，发现自己只有一条合身的裤子了，赶紧测量下体重吧！

信号二

开始变得越来越邋遢

一个人的形象，至关重要，不管你是男生还是女生。

如果你已经接受了邋遢的自己，自然就对自己的要求会一点点降低，这里也包括对身材的要求。

放松了对身材的要求，人变得也越来越懒，体重自然就会一点点上涨。

信号三

看电视的时候吃零食

减肥的人都知道零食有多“易胖”，以薯片为例，热量可以高达547大卡/100克。

如果说，吃零食已经够可怕了，那么，看电视的时候吃零食就更可怕了。注意力都集中在电视剧上，身体无意识下，就容易吃下更多的零食，刷上2个小时电视剧，吃下超过500大卡的热量，轻而易举！

如果，你发现自己看电视的时候，总是嘴巴寂寞，就一定要小心了。

信号四

腰间赘肉凸现

有经验的人一定知道，胖的时候，小肚子是最容易先鼓起来的。

如果，你在洗澡的时候照镜子，发现自己的小肚子有一些凸起了，基本上可以确定，你正在一点点发福！

信号五

两周都没有运动

大家现在的生活日常，出门开车、坐公交、乘地铁，上班一坐一整天，中午外卖从上门，下班只想躺着，周末一宅就是一天。

这样的生活状态，身体每天的运动量几乎为0，很多人甚至一天仅走动几百步，本身就很容易发胖！

如果，这时候你还不愿意抽时间专门去运动，长期以往下去，不胖才怪！

信号六

一个月没有测量过体重了

减肥中，不建议大家频繁每天称体重，因为体重的波动会增加你的压力，打击减肥信心。

但是，在日常生活中，却建议大家每周或者两周称一次体重，毕竟，你不关注体重的时候，体重更容易偷偷“上涨”。

如果，你已经一个月没有测量过体重了，赶紧去看看，自己是不是胖了！

信号七

经常口渴

水分，是身体脂肪代谢的必备条件，如果身体长期缺水，一定会导致基础代谢降低。

此外，喝水特别少的人，也更容易出现“假饥饿”，明明自己仅仅是“渴了”，身体却以为你是饿了，并且督促你赶紧进食，吃得多，也更容易胖！

如果，你经常觉得口渴，很有可能是日常饮水不足，身体已经在慢慢变成“易胖体质”了。

信号八

出现了便秘

一般来说，便秘出现的原因有两个：1、饮水量少；2、膳食纤维摄入少。

饮水少的时候，新陈代谢降低，热量消耗减慢，还更容易出现“假饥饿”而引起额外饮食；

膳食纤维摄入少，主要是杂粮和蔬菜水果吃得少，这两种食物吃的少，代表着吃精粮和肉食比较多，热量自然也会超标。

如果生活中出现了便秘，肥胖也会随之而来，这时候也要小心了！

信号九

长期不吃主食

对于想要维持身材的人来说，主食是最可怕的一种食物。

但是，如果你为了维持身材长期不吃主食，就必然会面临2个情况：1、身体虚弱，基础代谢降低；2、身体极度渴望碳水，让你不停的暴饮暴食。

别以为你减肥很少吃主食了，实际上，可能正因为你长期不吃主食，却摄入了更多其他的碳水。

最后奉劝大家：节食的终点，一定是暴饮暴食，别作~

信号十

一个月内连续多次熬夜

在熬夜的情况下，晚睡1个小时，就可能因为饥饿多吃一份宵夜；

熬夜导致睡眠不足，身体基础代谢降低，瘦素分泌减少，第二天食欲会更旺盛；

睡眠不足的情况下，人就更不愿意动，原本的运动计划搁浅，全天运动量降低，更容易发胖！

如果你一个月内曾经连续多次熬夜，睡眠的时间变得越来越短了，一定要注意，自己已经离变胖不远了！