Jeff Nippard-最有效的两分化训练计划（第三期） / 开普饭

#1 不要忽略离心过程想要练粗手臂,那你绝对不能忽略手臂训练动作的开始和结尾,也就是说你不仅要注意动作的向心过程,你同样也要注意离心过程,一定要注意控制离心过程的动作速度.做各种弯举类动作以及拉类动 ...

动作一.单腿臀冲目标: 强化臀肌和腘绳肌要领: 臀肌发力,向上挺出髋部同时收缩腘绳肌,推动膝盖前伸动作二.高杠深蹲目标: 强化股四头肌要领: 把杠铃架在上斜方肌上方的位置采用偏窄的站距, ...

这一期视频继续之前的上下半身两分化训练系列,这一次的主题是第二次的上半身训练!,感兴趣的小伙伴千万不要错过! 上下半身两分化的训练计划很灵活,大家可以采用一周四练,循环两次的方式来做:也可以采用一周六 ...

这一期视频继续之前的上下半身两分化训练系列,这一次的主题是上半身训练!,感兴趣的小伙伴千万不要错过! 上下半身两分化的训练计划很灵活,大家可以采用一周四练,循环两次的方式来做:也可以采用一周六练,循环 ...

之前的腿推拉三分化训练系列视频推出之后,很多读者都留言提问"我一周抽不出六天的时间来做训练,我该使用什么样的分化训练计划啊?".为了解决大家的疑惑,我又找到了小Jeff的上下半身两 ...

Jeff Nippard-最有效的两分化训练计划(第一期) 原创兔兔姐兔子的健身杂谈 1周前收录于话题 #上下半身两分化训练计划 4个之前的腿推拉三分化训练系列视频推出之后,很多读者都留言提问 ...

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

热点栏目自选股数据中心行情中心资金流向模拟交易客户端炒股就看金麒麟分析师研报,权威,专业,及时,全面,助您挖掘潜力主题机会! 5月18日消息,三大指数开盘涨跌不一,开盘后沪指围绕平盘线上 ...

主题轮动加速,昨天涨幅前列品种今日纷纷熄火,白酒反弹水产股爆发,这波机会还能参与吗?大盘弱势震荡,何时见底反弹?来听若风短线-今日复盘观点,点击查看>>> 4月13日消息,A股三大指 ...

盘面小结大盘指数:3247点:涨:0.12%:今天大盘高开高走,收小阳线. 成交量2285亿比上一个交易日的2134亿多了151亿: 盘中热点板块是:稀土永头,矿物质品和聚氨脂:而汽车电子,家用电器 ...

天涯客tianyagulv2021-05-26 08:33:46 如何能不卖在最低点,具体有预判型和格局型两种,如果想博弈分歧后的更高点就选择格局型,如果想及时落袋为安不想抗调整,那就选择预判型卖点, ...

Jeff Nippard-最有效的两分化训练计划（第三期）