Jeff Nippard-最有效的两分化训练计划（第二期） / 开普饭

#1 不要忽略离心过程想要练粗手臂,那你绝对不能忽略手臂训练动作的开始和结尾,也就是说你不仅要注意动作的向心过程,你同样也要注意离心过程,一定要注意控制离心过程的动作速度.做各种弯举类动作以及拉类动 ...

背部作为上半身的一个大肌群,对于整个上肢的外形起着重要的作用,对于男士们来讲,拥有宽厚的背部肌肉会让整个人看起来充满力量,并且可以让穿衣更有型,对于女士们来讲,紧致的背部肌肉不但会让自己的整个身姿挺拔 ...

无意间发现 jeff大叔竟然已经有704万粉丝了永远是毫无保留的分享知识给全世界的爱好者他就是我心中的最强私人教练,没有之一 ▼ 这一次他为肌友们带来了一套背部训练在jeff眼中,一套完美的背部 ...

这一期视频继续之前的上下半身两分化训练系列,这一次的主题是第二次的上半身训练!,感兴趣的小伙伴千万不要错过! 上下半身两分化的训练计划很灵活,大家可以采用一周四练,循环两次的方式来做:也可以采用一周六 ...

这一期视频继续之前的上下半身两分化训练系列,这一次的主题是第二次的下半身训练!,感兴趣的小伙伴千万不要错过! 上下半身两分化的训练计划很灵活,大家可以采用一周四练,循环两次的方式来做:也可以采用一周六 ...

之前的腿推拉三分化训练系列视频推出之后,很多读者都留言提问"我一周抽不出六天的时间来做训练,我该使用什么样的分化训练计划啊?".为了解决大家的疑惑,我又找到了小Jeff的上下半身两 ...

Jeff Nippard-最有效的两分化训练计划(第一期) 原创兔兔姐兔子的健身杂谈 1周前收录于话题 #上下半身两分化训练计划 4个之前的腿推拉三分化训练系列视频推出之后,很多读者都留言提问 ...

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

时光荏苒,人一到中年,无论男女身体都会有明显的衰退现象,如体力不支.腰酸背痛.四肢灵活度下降.食欲不振等等.而这些现象,也都是在暗示大家:要把养生排在第一位了,尤其是中老年人养生,要注意两个" ...

超能力经过科学解释后,我们都知道仅仅存在电影里,现实中完全不可能实现,电影中的蜘蛛侠可以飞檐走壁,钢铁侠可以穿着铠甲去想去的地方,雷神拿着锤子就能穿越空间,听起来就觉得不现实,所以千万别有代入感,即便 ...

人过40,天过午! 无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了.但是养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍! 如果您渐渐感到体力和精力不如从前, ...

基因治疗遗传性血液疾病又获新进展. CRISPR Therapeutics(Nasdaq:CRSP)和Vertex Pharmaceuticals(Nasdaq:VRTX)共同研发的基因疗法 CTX0 ...

Jeff Nippard-最有效的两分化训练计划（第二期）