练好这13步，瑜伽手倒立再也不用靠墙啦！ / 开普饭

动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙身体离墙面约一个手臂距离左脚放在右脚外侧,双腿交叉吸气,延展脊柱呼气,身体向右侧屈停留20-30秒,换另一侧动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧拉伸胸部 ...

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

你是不是总会发现,明明也没怎么吃东西,但是肉却没少长.一低头看见的不是纤细的脚踝,而是自己那圆滚滚的小肚腩. 当然有,今天小编搜罗了一套在家就能练的高效燃脂塑形瑜伽序列给大家,加强力量的同时帮助提升身 ...

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

练瑜伽,四柱支撑作一般在上犬式与下犬式起到串联作用,但对于初学者而言,由于手臂.核心力量不足,往往练习起来有一定困难! 今天推荐5个对练习四柱支撑有帮助的准备体式,帮助强化手臂.核心力量,之后再练习四 ...

常练瑜伽,我们都知道腹部核心很重要,但事实上,想要真正的加强核心,除了腹部,腰腰背部力量,也就是腰椎周围的肌肉,也非常重要. 那么,今天,就给大家分享8个加强下腰背力量的动作,赶紧收藏练起来吧: 动作 ...

何为美人?"蜜桃臀,柔枝腰." 蜜桃臀和柔枝腰,可以说是自然的减龄神器,凹凸有致满满的少女感,谁不爱呢? 但随着年纪的增长,长期久坐,体态姿势错误,生活压力大等问题,很多人都很难拥 ...

111 练瑜伽,虽然说简单的体式要重复练,正确练! 但对于有扎实基础.有经验的伽人来讲,要适当跳出舒适区,尝试练习一些高难序列! 今天这套序列,挑战身体平衡能力与手臂力量,快来看看自己是否能hold的 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

最近,有很多伽人反映:在刚开始练习手倒立时,特别害怕离开墙面,没有墙好像就会摔! 其实,手倒立总是害怕离墙练习,证明你身体的核心控制力,肩部手臂力量还不够,当你对身体的控制力足够强时,离开墙也是顺理成 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 29篇原创内容公众号很多伽人反映:在刚开始练习手倒立时,特别害怕离开墙面,没有墙好像就会摔! 其实总是害怕离墙练习,证明你身体的核心控制力,肩部手臂 ...

练瑜伽,经常有伽人问,老师,我已经可以做到靠墙的头倒立.手肘倒立和手倒立啦,但就是不敢离墙,怎么办? 事实上,当这个问题出现的时候,就说明你还没有准备好,不论是身体上的,还是心理上的,都需要再加强练习 ...

最近,有伽人留言说,已经练习瑜伽1年了,手倒立还做不到,核心和加强手臂的动作也经常在练,问还有什么练习可以促进快速拿下手倒立? 事实上,有经验的伽人们都知道,练瑜伽,循序渐进的练习,才是最安全最快速的 ...

人人都想做手倒立哈哈,是有点夸张,但是,真的有好多同学想练习手倒立. 好消息是,只要方法正确,持之以恒,人人都可以手倒立. 坏消息是,很多人只知道手倒立是倒过来,但是不知道其中的要点,所以总是失败. ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 瑜伽手倒立是锻炼上半身力量最好的方式之一.今天推荐几个练习手倒立的技巧,尝试练习2个星期,你会发现肌肉.平衡和能量有很大的改变. 一起 ...

如果说瑜伽人看到什么会流口水那应该是绝美的手倒立吧今天收集了10张最美手倒立图奋斗小目标来啦手倒立并不是目的在练习手倒立的过程中战胜了恐惧掌控了身体磨练了意志倒过来看世界是一个不 ...

最近,有很多伽人咨询:头倒立/手倒立已经可以靠墙练习了,但是就是离不了墙,该怎么办?事实上,头倒立/手倒立离不了墙,一方面可能是因为恐惧,另一方面还是基础没打牢的问题了. 如果是因为恐惧,那就要多练习 ...

因为它可以让纯净的血液流入脑细胞,保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应,使脑细胞更加活跃,思维能力增强,同时还能滋养面部肌肤,具有冻龄的效果,所以,几乎所有的瑜伽人都很喜欢练它. 但想要轻松的get ...

练好这13步，瑜伽手倒立再也不用靠墙啦！