臀大肌——挺熟悉的一个身体部位,有必要深入了解,促进更好健身
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翘臀小技巧:练臀前先放松屈髋肌!
你有没有试过在练习深蹲和硬拉时,根本无法找到臀部发力的感觉,或者说臀部的感觉很差? 在各式各样的臀部锻炼中(深蹲,硬拉,臀桥等)!臀部(臀大肌)的主要功能是伸展髋部! 但如果髋部伸展的功能被抑制,那臀 ...
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臀大肌两侧的训练教学,健身女神亲自示范!!
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臀大肌是腰、腿、膝疼痛的重要肌肉
臀大肌-它在髂骨的背面,是臀部最大块的肌肉.它的功能是伸髋.髋外旋.外展和内收.臀大肌通过臀筋膜它在髂嵴唇与腰背筋膜相连,外侧与阔筋膜相连,向下与髂胫束和下肝筋膜相连.所以,臀大肌的损伤会引起 腰痛疼 ...
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臀大肌并不是简单的后伸作用
臀大肌起自髂骨翼外面和骶骨后面,止于髂胫束和股骨的臀肌粗隆.在臀部外上1/4处为临床常用的肌内注射部位.股二头肌长头起自坐骨结节,短头起自股骨粗线,两头合并以长腱止于腓骨头.半腱肌肌腱细长,几乎占肌的 ...
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10分钟翘臀训练,锻炼臀大肌以及大腿内侧,打造紧致臀部线条
以自重的方式锻炼臀部肌肉,可以比较容易地感受臀部肌肉的发力,从而提高自己的能力以及训练效率,规律地坚持同样可以达到紧致臀形的作用.
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齐博士:水深火热的臀大肌和腰大肌
水深火热之中的两只"鸡" --臀大肌和腰大肌 今天这个题目有点FUNNY啊,但是呢我觉得这样大家可能记忆会更深刻一些.有没有人能猜到这两只"鸡"是哪两只鸡,看一 ...
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臀大肌的功能---这块尽人皆知的肌肉,又有几人知它最核心的功能
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