1套流瑜伽序列，暴汗减肥效果杠杠滴！ / 开普饭

想要减肥瘦腰的伽人,也可以常练,暴汗减脂瘦腰效果杠杠滴. 配上音乐,跟随呼吸,忘我的进行身体流动,觉察内心,不会觉得累,练习效果也更好哦! 1.山式山式站立,调整5-8个呼吸 2.祈祷式抬腿吸气, ...

减脂计划实现了吗? 如果还没有,抓紧行动起来因为寒露已过,冬季很快就来了今天,分享一套高强度流瑜伽序列,自己在家就能练,还等什么?赶快动起来! 01.下犬式-单腿下犬式从猫牛式进入下犬式停留3 ...

瑜伽辣么久,高难度手肘倒立还是做不到?靠墙勉强可以做,不靠墙就要倒? 今天,给大家分享一套get不靠墙手肘倒立的准备序列,强度有点大,适合有基础的进阶伽人练习,坚持每周练习2-3次,get不靠墙的手肘 ...

了解更多瑜伽知识! 01 虎式脉动体式要领: 四足支撑姿势: 右手.左膝撑地: 吸气右腿向后抬高: 左手伸直向前. 呼气,收紧核心: 右腿屈膝向前: 吸气还原: 每侧练习10-12次. 02 三点支 ...

来源:瑜伽的事(ID:yogadeshi) 夏天,是显露身材的好时机,也是减肥的最有效的时机,因为夏天气温高,易出汗,人体代谢快,减肥最易出效果! 今天给大家分享一套流瑜伽序列,暴汗排毒,瘦身减脂,练 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 长期久坐不动,很多人表示身体越来越僵硬,尤其到了夏天,身体很容易水肿,其实,这是经络不通.身体代谢慢的表现. 今天瑜伽人小编给大家分享一套流瑜伽序列,配合呼吸流动 ...

了解更多瑜伽知识! 有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一 ...

一天之计在于晨夏日清晨,缓缓铺开瑜伽垫唤醒沉睡一夜的身体一整天活力满满那么,夏天晨起怎样练瑜伽该注意什么呢? 下面这几点很重要哦! --练习时间-- 最好选择在6点钟左右因为早上6点钟太阳光 ...

很多伽友在后台留言说,练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢? 力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平衡. ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

现代的上班族每天都是坐在公司上班,肚子上的肉也悄然增多了,对着镜子看看现在的自己,原本平坦的小腹现在多出一坨赘肉,怎样也遮不住,想减又减不掉,逛街看到漂亮的衣服,试穿后发现鼓起的小腹毫无美感. 说到身 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫还在练习初级体式? 来试试这套高阶练瑜伽序列吧! 据说90%人都做不到这套流瑜伽 ...

1套流瑜伽序列，暴汗减肥效果杠杠滴！