掌握这个祛湿思路，保证你无湿一身轻！
当归中医学堂
嗨，大家好，我是小慧
又到了湿气最重的盛夏
你有没有受到湿气的困扰
小慧给大家带来一波
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专门讲湿气的直播
小慧整理了直播过程中的
精彩内容
一起来学习一下
不同类型的湿
（寒湿、湿热）
究竟应该怎样祛除
01
什么是湿气？外湿和内湿
湿气是中医“六淫”中的一种邪气。“六淫”就是六种邪气，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。
这里“淫”的意思是“过度”的意思。“六淫”的意思是说自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六种气失去平衡时，导致这个正常的气太过度的持续存在了，这六种正常的气就开始危害自然界，从而危害人体健康。所以，正常的时候叫“六气”，过度的时候叫“六淫”。
那么，湿气是夏季，尤其是长夏的时候自然界的一种正常状态。但是，当自然界的平衡被打破时，这个时候湿气就会泛滥。
比如今年南方连续降雨，然后造成了洪水泛滥，这个就是正常的气太过之后，自然界的平衡被打破，这时的“湿”就成了一种邪气。
我们人类处在这样的环境下，也同样会受外邪的影响而使身体的平衡被打破。当然，这个湿邪是外邪。
除此之外，如果一个人的脾胃功能或者三焦功能出现了问题，他身体代谢水湿的功能也会出现障碍而产生湿气。
那自然界湿气对我们身体产生影响而发生的各种不适，这个湿气是外湿。而自身脏腑功能失调产生的湿气则被称为内湿。
这是湿气大概的一个情况。
02
怎样判断自己是否有湿气？
要判断自己是否有湿气，先看舌苔，看你的舌苔是不是腻。
腻苔就像是你刚喝过牛奶后舌头的样子，就是说舌头上的舌苔是腻腻的，很细腻的感觉，类似于把一个鸡蛋黄在手里搓散后鸡蛋黄在手上的感觉——颗粒细密而黏腻。
那么，如果这个人体质偏热，往往会呈现出湿热的状态，舌苔是黄腻的，就是把鸡蛋黄搓在自己手里的那个颜色。
如果这个人体质偏寒，这说明他身体是寒湿的状态。他的舌苔会呈现出白腻苔，就像你拿一块豆腐搓碎后在手里的感觉一样，颜色白，同时颗粒细密而黏腻。
以上是判断湿气的最关键标准，但还只具备了腻苔还不能说明就一定是湿气。还需要同时伴有一些症状，比如湿气在皮肤则皮肤油腻、瘙痒、流水，湿气在关节则关节肿痛、浮肿、沉重。
湿气在脾胃则上吐下泻、腹胀、恶心、不喜欢喝水、食欲不振。湿气在下焦女性白带过多而黏腻、有异味、瘙痒，男性则阴囊潮湿，湿疹，瘙痒。湿气在肌表则周身酸困、微恶风寒、或有低热、嗜睡。
湿热的人常常口中发苦发粘，心烦，不喜喝水，或渴不欲饮。或者低热缠绵。或者湿疹等瘙痒性皮肤病。寒湿的人大多口中淡而无味，或流清水，周身乏力、嗜睡、酸困、沉重。食欲差、胃胀。
最后，除明显的湿气症状之外。清代医学大家陆廷珍在他的《六因条辨》中还说过：“矧其症，不独夏秋，四时兼有。其湿之盛者，犹有微热恶寒，身痛、舌白、胸痞、溺赤等症可凭，若湿之微者，依然外无痛楚，内不烦扰，但觉倦怠嗜卧，脉证缓弱，一如虚损。”这里是说，湿气不止在夏季出现，四季都会出现。
还有一种非常轻的湿气状态，没什么特别的难受，饮食正常，也不发烧，也不怕冷，只是总觉得身上乏力、状态不好，总想睡觉，想躺着，摸脉也是跳的很弱，特别像身体虚了，但实际上这不是虚证，而是湿气重了。
这种情况其实生活中是非常常见的。也就是说当你觉得你很容易疲劳，乏力，然后感觉像气虚或者各种虚的时候，你先看看自己的舌苔是不是腻苔，如果是，不管黄腻、白腻，那肯定是湿气重了。
03
湿热和寒湿分别有什么表现？
湿热的主要鉴别点是舌红或淡红，黄腻苔，口黏而苦，口渴而不欲饮可有发热或低热。在皮肤则瘙痒、流水，在脾胃则食欲差，胃胀满，泛酸水，腹泻，在肝胆则黄疸、口苦、厌油腻、腹胀，在下焦则小便黄而不利，女性白带发黄、异味、男性阴囊潮湿、瘙痒、湿疹，在筋骨则关节疼痛而伴低热。
寒湿的主要鉴别点是舌淡或淡红，白腻苔，口淡不渴，重则呕吐腹泻，轻则胃胀满闷，口中泛清水。或便溏，小便清利，或手足关节浮肿、疼痛、沉重。以上症状遇冷或食冷加重。
04
中医治湿气的原理究竟是什么呢？
湿气的产生是个脏腑、气血失调的结果，可以说原因是多方面的。最常见的原因还是跟脾胃功能失调有关，或者外湿导致脾胃功能失常。
但是，三焦功能失常也跟湿气的产生关系密切。你比如上焦肺气的宣发肃降功能出问题了，那么肯定会影响水份在人体内的运行。
再比如中焦脾胃主运化水湿，脾胃功能失常之后，也会导致水湿的停聚。下焦膀胱气化正常，小便就顺畅，水湿就能正常代谢掉，如果膀胱功能异常，小便不利了，也会导致水湿停聚。
这个通俗地说，就像有一个潮湿的房间，它是个相对封闭的空间，但也有和外界联系的通道，有烟囱或者说天窗，或者排风系统，也有窗户，这个类似人的肺。
空气的流通，产生风，风的流动能加快水湿在室内的流通，最终从窗户等和外界联系的出口排出去。
所以，中医说“风能胜湿”。实际中药中凡是辛味的药物如行气药、解表药、燥湿药等都具有流通气机的作用，也就可以加强水湿的排出。
而房间的中间又有厨房、水龙头这些提供食物、水的东西，这个类似脾胃的受纳和运化作用，负责给人体提供饮食营养，并输送给全身。
这儿发生堵塞或者功能出了问题，这些食物、水就会拥堵在房间里，造成房间里潮湿、有异味。房间的下水道，类似人体的下焦，如果下水道不通畅了，也会导致水湿逗留、有异味。
所以，治湿气要调脾胃，畅三焦，重气血。
05
具体应该吃点什么，喝点什么祛湿呢？
推荐给大家行知堂经典配方的陈皮六宝茶，这个茶就是通过上面我说的“调脾胃、畅三焦，重气血”理论来化湿的。
方中用新会陈皮、砂仁、苦荞来行气化湿，流通中焦气机，恢复胃的通降功能，以达到增强运化水湿的目的。
用荷叶来升脾胃的清阳之气，中医说脾主升，胃主降，陈皮、砂仁、苦荞是降，那荷叶就是升的。这样就能恢复脾胃的运化水湿作用。
然后用薄荷入肺经来宣发肺气，用玉米须来通利小便，使水湿有出路可寻。这样去祛湿才能更好的达到祛湿的目的。
而我们常见的红豆薏米汤是达不到这个效果的，因为红豆薏米汤是利小便作用，只调整了水湿循环中的下焦功能，剩下的上、中二焦并没有涉及到，可想而知喝红豆薏米汤很难收到应有的效果。
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好啦，朋友们
文字版小慧就为您
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