长期低盐饮食的人，身体会得到什么？男子坚持一年，结果不理想

对于很多养生人士来说，知道高盐饮食不健康，盐吃多了容易引起血压上升，也不利于肾脏健康，而想要身体健康少生病，低盐饮食在他们看来才是正确的做法，也是预防高血压的一个方法。长期坚持低盐饮食的人，身体会得到什么，真的有利于健康吗？男子坚持了一年，但是结果却不尽人意，下面就具体跟大家讲讲低盐饮食，以及如何合理的吃盐。

男子坚持低盐饮食，一年后，他的身体变得怎样了？

46岁的唐先生，有些肥胖，因为身边有几个朋友都有高血压，而且身材跟他差不多，他的朋友们跟他讲平时要少吃点盐，吃盐多就容易引起高血压，于是他开始低盐饮食 ，每天三顿饭都非常清淡。

就这样坚持了一年下来，他窃喜自己的血压真的没有上升，但没过多久，他就感到了各种不舒服，经常头晕头疼，不放心的他去测了一下血压，但血压并没有上升，反而下降了。刚开始几天他没有在意，但逐渐地，还是经常头疼头晕，排尿也明显减少了，脸色也比以前苍白了不少，他才重视起来及时去检查了下，没想到查出了低钠血症。

低钠血症是比较严重的体内水电解质代谢失衡的情况，一般是体内的钠不足或者水分太多了引起的，我们也会叫做低盐综合征。唐先生不理解，为什么自己坚持低盐饮食，反而带来了麻烦？难道低盐饮食是错的吗？

其实，低盐饮食本身没有错，但可能很多朋友的理解错了，觉得低盐饮食就是越少吃盐越好，但低盐也要掌握正确的方法，并不是盲目的低盐。盐里面的主要成分是钠，而钠离子对于维持各项机能也是有作用的，摄入钠的含量多少对于身体健康有影响，摄入太多不好，但摄入不足也不好。

这位男子长期坚持低盐饮食，每天吃的过于清淡，摄入钠不足，血清中的钠含量逐渐减少，渗透压失去平衡了，从而引起低钠血症。若是忽视不管，长期下去甚至会诱发脑水肿，对健康的影响会更大。

不仅如此，长期低盐饮食还可能会影响到血糖的正常，如果钠离子不足、渗透压失衡还容易影响到葡萄糖的正常代谢，胰岛功能容易受到影响，糖代谢异常了，久而久之，血糖也就容易升高了。

那么，我们应该如何合理的吃盐？

相信通过这位男子的经历，大家已经知道了盲目坚持低盐饮食不可取，但盐吃多了也确实不利于健康，那么到底该怎么吃盐呢？根据我国居民膳食指南的建议，成人每天摄入的盐应在6克(差不多是一个啤酒瓶盖的量)以下。如果说血压已经偏高了，则要再减少盐的摄入量。

需要提醒大家的是，这里的盐不仅仅是食盐，鸡精、味精、酱油等调味料以及各种腌制食品中，往往也含有较多的盐分，也要控制摄入量。

综上所述，长期低盐饮食的人，身体反而容易出现一些问题，这位男子坚持了一年，结果不理想，希望他的经历大家要引以为戒，平时要健康合理的吃盐。