8个助眠入睡前的小习惯 / 开普饭

书海泛舟,人间清欢这是书语人间为你解读的第633本书 <浓缩睡眠法> 大家好呀~ 今天,灵遥将继续为你带来<浓缩睡眠法:如何睡少又睡好>一书的共读. 截至目前,本书已经介绍了 ...

翻完一本新出的睡眠书籍<浓缩睡眠法>作者松本美荣.浓缩睡眠法能缩短进入"深度睡眠"的时间.通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将 ...

"人类实在脆弱,实在无能,连睡觉这么简单的事都做不好,连树上的毛毛虫都会睡觉,睡几觉就成大蝴蝶了--" 动物一定觉得人类很奇怪:睡觉是件再简单容易不过的事情了,但是居然有很多人为此 ...

养护身体,我常说:「放下目的和企图心,温柔地与身体对话.」极轻力度.极慢速度的摩腹?不用力?能有效果吗? 01 摩腹方法睡前和晨起后,平躺在床上,单手手掌置于腹部皮肤上,以肚脐为圆点,向上至胸骨剑 ...

补肝汤合桂枝汤治疗不安腿综合征2016-03-17 学中医书馆[病例]某女,27岁,卢氏县人,2012年7月20日诊.患者每于入睡前两侧小腿部出现似疼非痛.似痒非痒.似酸非酸.似困非困,莫可名状难受 ...

睡前两小时,养成这5个小习惯,不但有助于解决各种睡眠问题,还可以帮你延缓衰老. 1.热水泡脚,行气助血睡前用温水(40℃-45℃),泡脚15-20分钟,可起到促进气血运行.舒筋活络的作用,使脚部血管 ...

有的人怎么睡都睡不够,成天没精神,只想随时躺倒的人.这固然让人崩溃,但还有更多的一类人是,晚上到点睡不着,半夜迷迷糊糊睡着了,早上醒来也是昏昏沉沉,整天没精神. 怎么办?有没有简单更有效的助眠方法? ...

如今,越来越多的人,深受失眠困扰.其中一些人上网寻找解决之道,网上的助眠"妙招"千奇百怪,让人难辨真假.一个名为"美国海军2分钟入睡法"的短视频,最近在抖音上非 ...

有的人怎么睡都睡不够,成天没精神,只想随时躺倒的人.这固然让人崩溃,但还有更多的一类人是,晚上到点睡不着,半夜迷迷糊糊睡着了,早上醒来也是昏昏沉沉,整天没精神. 怎么办?有没有简单更有效的助眠方法? ...

睡前加餐容易胃溃疡但吃对食物也可安神助眠晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的"必修课",但晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠.导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的&quo ...

晚安唔西迪西,晚安玛卡巴卡,晚安依古比古,晚安汤姆布利柏,晚安小点点,晚安哈呼呼,晚安叮叮车,晚安飞飞鱼,晚安小朋友们晚安,章鱼哥.晚安,派大星.晚安,海绵宝宝.晚安,痞老板.晚安,蟹老板.晚安,小 ...

8个助眠入睡前的小习惯