《圆运动系列--神奇的晃海法》

《问道允惠》武医道系列---第21问。

允元：何为“晃海法”？

一清居士：据我了解，“晃海法”又叫“盘坐摇转”，出自仙人揉腹术第八式。

晃海法是一种古老的道家养生功法，以我个人修真的经验，此为练功者在打坐时，命功到达一定阶段以后，体内气机自行发动时的自然调理动作，因其阴阳调和效果显著，有助于打通气脉，可治疗多种慢性疾病，因此后人将其演变为现在的晃海法，非修真者也可从中受益，只是需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

★晃海法配合拍膝法是打坐之前的必备功法

经多年实践，我们验证了晃海法的诸多神奇功效：

一，可调理诸多慢性疾病，改善亚健康状态。轻柔的摇转，符合道家的圆运动原理，可使五脏六腑，四肢百骸都得到运动，推动经络全面正常运行，防治气滞淤血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。

二，可调和中气，令冲脉顺畅。对于丹道修真者进阶大有裨益。

三，对于腰椎间盘膨出防治效果显著（腰椎间盘突出者，滑脱者，要慎练）

四，有助于练功纠偏，可净化身心气场，特别是一些丹道修真者因为固守丹田而导致气滞血瘀的问题，坚持练习，效果显著。

五，可有效改善睡眠，调理神经系统。

具体方法如下：

姿势为盘坐势，先静坐片刻 。

两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”）分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。

上身微往下俯，进行缓缓摇动。

先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒，有“贴意”和“靠意”。摇转以顺畅不累为妙，不可心躁图速，着意急摇。

做完前面各节后，起身趺坐（亦称双盘）即双足交叠而坐。双盘有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。

示范视频如下：

晃海法演示者：一清弟子  来琨（男）

晃海法演示者：一清弟子  来素（女）

特别提醒：

1，转身、俯身的高低以适宜为度，头昏、高血压、胸闷等可高些，不要埋头，以免头昏。

胃、肠病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。

2，练功时，要求慢、匀、松、静。

3，意境海阔天空，如置身于先天一炁之海，全身徐徐晃动，与道炁融合。

4，摇转时，注意左右的回头望月动作，不可忽略，可有助于调理颈椎。

5，熟悉动作要领以后，身体没有重大疾病的前提下，可闭眼练习。

6，如练功目的是以治病为主，每日宜练多次；以健身为主，则每日睡前在床边左右各晃21次，约15到30分钟即可。

7，建议饭后40分钟以后练习，此功法有活血化瘀的功效，女子经期请勿练习。

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