人到中年，想要提高健身效率，这5点禁忌要戒掉！ / 开普饭

健身增肌的人,肌肉的生长可以提高身体基础代谢值,身体不易堆积脂肪,你不但可以收获一副出色的肌肉身材,还能远离发胖的困扰. 但是,健身训练的时候,前3个月是增肌的黄金时间,过了3个月你会发现随着身体逐渐 ...

影响增肌的因素有很多,我只捡个其中5条说说. 1.训练容量不够有人说增肌要使用大重量,越重越好,也有人说要做更多组,做它个二三十组,这样回答也对,但不够精准,其实这样做的目的都是为了增加训练的总容量 ...

健身,想要获得好身材,你需要保持足够的自律!我们知道,拥有一副肌肉身材是不容易的,增肌比减脂还要困难. 减脂是做减法,减掉的是脂肪,而增肌是做加法,增加的是肌肉.而很多时候,健身期间,你会发现脂肪更容 ...

健身怎么增肌,才能更快练出好身材呢? 增肌不只是体力活儿,而是技术活儿.好的健身方法可以让你事半功倍,3个月抵别人半年的训练效果.而错误的健身方法只会让你原地踏步,身材难以进步,无法变得出色起来. 想 ...

运动健身的意义远不止于对身材的塑造与保持,而是对于健康的促进与保持,无论我们处在什么样的年龄阶段,都可以从运动健身当中受益,所以运动健身什么时候开始都不晚.当然,处在不同的年龄阶段,对于运动方式的选择 ...

健身进行撸铁训练,是为了提高肌肉维度,抵抗肌肉流失,保持身体旺盛代谢,同时拥有一副出色的身材线条,提高魅力指数. 但是,肌肉并没有想象中那么容易练出来,好看的肌肉身材需要付出努力,保持正确的训练方法, ...

玩路亚的朋友都知道,假饵在路亚装备中的重要性,一款好的假饵,可能会让你路亚时增加鱼饵咬口率和中鱼率.尤其是钓友们想要提高路亚的搜索效率,那么就有必要学会玩硬饵,不然会错过很多鱼获. 由于硬饵的种类有很 ...

如今,越来越多的人都选择了健身,无论是为了让身体更健康,还是增肌减脂,在健身过程中,我们都要遵循原则,不要盲目锻炼,才能提高健身效率. 一些健身新手刚开始锻炼的时候,经常会把一些健身细节给忽略了,特别 ...

也许很多健身新手都有一个问题:一天内什么时候健身效果最好? 我们都知道,人体有生物节律的,又称"生物钟".就比如每天早上不需要闹钟就能准时醒过来.而在健身运动的时候,这种想象也存在 ...

健身能够让身体变得更健康,让身材变得更好,所以,健身也开始流行起来,许多人都加入了健身的队伍.但盲目的健身行为会导致健身效率降低,甚至会导致身体受伤,所以,我们在健身之前要了解一些健身基础知识,才能减 ...

随着健身文化的发展,健身房的出现也从一线城市向三四线城市发展.我们现在周边都是随处可见的健身房,而进入到健身房的人也多,不过,很多人都是一时兴起所以花钱去到健身房. 对于健身的冷知识,你都知道哪些呢? ...

越来越多人开始加入到健身队伍中来,他们知道坚持健身可以带来更加健康的身体,强健的体魄,以及出色的身材线条. 健身训练的时候,我们不仅需要进行有氧运动,更不能忽略力量训练.力量训练可以锻炼自身肌肉,提高 ...

大叔一个同事,最近和我抱怨: 工作任务重.压力大,工作时总觉得累,效率低不想干. 回家就瘫到床上,想睡觉总睡不着,无聊就刷手机. 听音乐.泡脚.和男朋友倾诉等等,各种放松的方式都用了,可第二天还是累. ...

前言:对于健身初期的健身者来说,最大的感觉可能就是迷茫了吧!因为能请得起私教的人毕竟不是很多,所以大多数人还是选择自己练,但是面对健身房里的一堆器材,你是不是感觉很恐慌呢?因为根本就不知道自己应该练什 ...

人到中年，想要提高健身效率，这5点禁忌要戒掉！