一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练！ / 开普饭

练瑜伽,经常会有伽人问:我是初学者练什么体式好?事实上,对于初学者来说,做一些基础的简单的瑜伽体式,就是最好的. 今天给大家推荐20个适合初学者练习的基础瑜伽体式,一起来看看吧: 1.幻椅式 . 山式 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

经历了苦夏的煎熬后,天高云淡的金秋时节款款而来.在秋季婀娜的脚步中,一些潜伏在其美丽的外表下的慢性疾病也悄然而至. 在维护健康这事上,很多人把注意力放在心.脑.肝.肾等脏器上,而忽视了肠道的保养. 其 ...

7点早安在这里,每天和我一起早起,一起坚持做一件事,发现不一样的生活吧! 公众号有一种女性的体质叫做:喝水都容易长胖!不知道你身边有没有这种体质的朋友? 其实,从中医经络角度看,出现这种情况是因为 ...

初学者不知道练什么? 瑜伽老师每天苦恼如何排课? 今天,给大家分享31套瑜伽序列,针对不同的身体部位,适合不同人群练习,瑜伽老师备课必备,干货,记得一定要收藏! 第1-2套:肩颈疼痛理疗序列这两套序 ...

. 动作1-2: 跪立在垫面上,双腿打开略大于髋部双手臂向前伸展,前额点地婴儿式调整2个呼吸吸气,抬头挺胸,双腿打开与髋同宽进入牛式动作3-4: 呼气,含胸拱背,进入猫式吸气,臀部向后向上 ...

每天查看瑜伽知识有一种女性的体质叫做:喝水都容易长胖!不知道你身边有没有这种体质的朋友? 其实,从中医经络角度看,出现这种情况是因为膀胱经淤堵造成体内多余水分代谢不出去.而膀胱经主要的功能就是负责代 ...

人们现在生活水平越来越好,但是身体出现的问题也越来越多,很多人早上起来都感觉无精打采,头昏脑涨,身体沉重,刷牙的时候恶心干呕,有口臭,还总是容易头疼脑热,免疫力低下,究其原因,都是体内湿气惹的祸,那么 ...

别看最近的三伏天那么炎热难熬,此时对于寒湿体质的女性朋友来说其实是最好的调理时机. 中医认为,寒和湿都属于阴邪,阴邪致病最容易损伤人体正气,导致抵抗力下降,寒湿体质的人群容易出现反复感冒,而且不易恢复 ...

这套练习序列,前面主要是一系列的核心力量练习,在最后加入了一个"青蛙跳"的跳跃练习(一半的手倒立).在做任何倒立体式时,都需要比较强的核心力量. 开始这个序列之前,至少先做 3 组 ...

一套“祛湿排寒”的瑜伽序列，女性夏季一定要多练！