练瑜伽，大腿粗壮的2大原因，可能你一直想错啦！ / 开普饭

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

在全身塑形过程中,想要取得理想的效果,首先要以全身各个肌群协调为前提,然后就是让目标肌群得到协调的发展,所以,在具体的训练过程中,既要顾及全身的协调还要顾及目标肌群以及目标肌群与周边的协调发展. 当然 ...

最近,有伽人留言说,瑜伽练臀没感觉了,有没有什么强烈翘臀的动作? 答案当然是有的. 事实上,想要丰满漂亮的臀形,刺激臀肌生长,除了徒手的瑜伽练习,必须还要加入刺激肌肉生长的最佳方式--抗阻练习. 所以 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号翘臀永远是爱美女性的追求,但很多伽人表示,自己也有专门去强化臀部,臀型是有改善,但始终觉得臀部不够翘! 其实,练出翘臀必须要用整体观念,臀中肌与 ...

练瑜伽,经常会有初学者伽人问:"练瑜伽,有没有什么不变的练习原则?就是不管什么类型的瑜伽,什么流派的瑜伽,这些体式练习的原则都是不变的--" 答案是有的,今天就给伽人分享瑜伽体式练 ...

练瑜伽:很多人做的"脊柱延展"其实都是错的,或者不完全对为什么说瑜伽中的脊柱延展特别重要,又很容易做错,尤其是初学者练瑜伽的小伙伴会发现瑜伽里面有很多的词,日常生活中用的并不多 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 对于瑜伽,我总说自己是感受型选手,因为我的感想很多,对身体的感受很多,每次还会简单记录练习感受,跟着打卡一起p ...

产后妈妈中腰部酸痛的情况是非常常见的现象,而关于这一现象很多时候有2个比较常见的说法,一个就是因为打了麻醉而引起的腰部酸痛,一个是因为月子没有坐好,而引起的腰痛.但是事实真的是这样的吗?当然不是了,科 ...

练瑜伽,我们经常会有伽人咨询: 老师,为什么练了这么久的瑜伽,我的前屈还是下不去? 老师,前屈下不去是因为腘绳肌紧张吗,我的腘绳肌不紧呀,为什么还是下不去呢? 老师,瑜伽前屈下不去,到底是哪些原因造成 ...

有些人练习瑜伽,是为了缓解腰疼,而有些人练习瑜伽,腰却越练越疼,甚至有的没有腰疼,却练出了腰疼的毛病,Why? 答案其实很简单,就是很多伽人,尤其是初学者,容易在身体还没有准备好的时候,强行练习或以错 ...

练过瑜伽的人都知道,肩部的打开很重要,如果肩部太僵硬,很多体式是无法很好的完成的,比如常见的下犬式.幻椅式.战士1式,以及比较高难度的轮式.手倒立等. 因此,练瑜伽,开肩的练习必不可少,有很多肩部僵硬 ...

相信很多人都会有这样的心声,想练瑜伽却因为因为年龄逐渐增长,担心练不了瑜伽,望而退却,迟迟不肯踏出瑜伽的第一步. 那么年龄大了就不能练瑜伽了么? 其实不是的,瑜伽部分年龄,想什么时候练都可以,年龄越大 ...

练瑜伽，大腿粗壮的2大原因，可能你一直想错啦！