初学者练瑜伽，掌握这6大体式练习原则很重要！ / 开普饭

练瑜伽,从菜鸟到老鸟,从瑜伽站立山式到手倒立,不是一蹴而就,而是十年如一日的坚持,自律,更是正确的方法. 今天,给大家分享32个高难度瑜伽体式辅助练习方法,已经具备进阶能力的伽人,可以利用辅具自我提升 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

瑜伽的练习是自身的修行,每个人都有自己的方式.我们常在瑜伽课上听老师说"一切源于根基",当你的根基建立,并且足够稳定,体式自然而来. 山式是所有瑜伽体式的根基,现在让我们尝试着带着 ...

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那么,今天就来跟大家探讨一下中立位的相关问题:首先,什么是人体的中立位? 如果能够弄懂以上的人体的标准姿势,伽人们应该就可以很好的理解和判断,人体各个部位的中立位了. (以上为错误示范) 所以练瑜伽想 ...

瑜伽本身就是比较注重小细节的运动,每一次在练习时如果可以注重小细节,也能够真正达到健身的效果,如果没有办法做到完美的姿势,最起码也需要给自己提出高要求. 首先把山式站姿作为准备动作,保持上半身的直立状 ...

最近,有很多初学者伽人在后台留言咨询,瑜伽辅具小器械的练习方法,其实相关的内容,陆陆续续的也给大家推送过. 比如,前不久才给大家推送的弹力带练习<瑜伽私教老师才会教你的,10个抗组翘臀练习(臀 ...

练瑜伽,很多初学者伽人可能在上课的时候,听过瑜伽老师这样说:"这个动作一定不要过度的踏腰,否则对腰部就会有损伤",比如上犬式.眼镜蛇等. 确实,练瑜伽,我们不能过度的踏腰,严重的踏 ...

练瑜伽,经常会听到,有伽人说做某一个体式会出现腰疼,比如站立前屈.眼镜蛇式.上犬式等,甚至有伽人做船式.斜板式的时候,也都会出现疼痛,这是为什么呢?又该如何避免呢? 首先,如果一个腰部没有疾患或者疼痛 ...

练瑜伽,经常会有很多初学者伽人问: "老师,有没有什么练习,可以让我快速的前屈抓到脚啊?老师,我每天练劈叉一字马,要练多久才可以做到呀?老师,我每天都在开肩开髋,但为什么还是打不开?&quo ...

初练瑜伽,我们满怀着美好的希望,以期获得瑜伽的最大功效,但如果缺乏认知和了解,不知道瑜伽的禁忌,采用不正确的练习方式和观念,就非常容易导致瑜伽之伤.因此,作为瑜伽初学者,要避免瑜伽伤害,瑜伽的8大禁忌 ...

不管是瑜伽初学者,还是瑜伽老鸟,保持身体正位在瑜伽练习中,都非常重要,一方面是避免身体受伤,另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体.瑜伽老鸟们可能对一些身体正位原则比较了解了,但刚开始练习瑜伽的初学 ...

插入我的广告当代人,越来越懂得养生的重要性,广场舞,太极拳,瑜伽等项目,一个比一个火热,但是,不管采取哪种运动方式,我们都不能应该忽视腿部的运动,腿是人体的第二心脏,腿部健康,能够延缓人体的衰老,但 ...

初学者练瑜伽，掌握这6大体式练习原则很重要！