瑜伽初学者科学安全练瑜伽，这6个正位原则一定要知道！ / 开普饭

一字马很多人都知道又叫劈叉.那么瑜伽一字马其实也是一样. 一字马对于瑜伽的初学者都想get瑜伽高难度体式劈叉和横叉,不仅能把身体的柔韧度诠释的淋漓尽致,而且瑜伽一字马的好处其实有很多,比如能缓解疲劳还 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

今天和大家来聊一聊我练习瑜伽山式的方法. 关于山式的重要性有两句话足以形容:山式是所有体式的正位基础,所有体式都能找到山式的影子都是山式的变体:山式可以检验一个人的瑜伽体式功底. 山式怎么练习?我们听 ...

在瑜伽练习时,总是能听到某某同学受伤了,轻者肌肉撕裂拉伤.重者骨折或动脉大出血.甚至还有半身瘫痪. 这并非危言耸听而是真实存在的,事实上任何运动都有风险. 毕竟喝水都有可能被呛到,100%安全的运动是 ...

学习更多瑜伽! 2020年,由于新冠疫情,越来越多的人开始重视健康,并通过瑜伽健身来提高身体的抵抗力.但是,对于很多没有基础的瑜伽小白来说,该如何入门呢,又该练习什么体式呢? 其实,答案很简单,那就是 ...

最近,很多新人留言给小编问道:自己在家练瑜伽,有时记不太清课堂里老师教的序列,也不知道练得对不对,怎么办? 没关系,今天给大家分享一套瑜伽序列,体式简单又容易记,特别适合初学者!如果不清楚在家练习该怎 ...

动作1: 拉伸部位:胸大肌.胸小肌.背阔肌练习方法: 山式站立,双脚并拢手臂上举,脊柱延展向上呼气,身体向下到半前屈双手撑墙,背部延展保持5-8个呼吸动作2: 拉伸部位:背阔肌.肱二头肌. ...

您可能已经听说过瑜伽的各种好处,那么该从哪里开始呢? 以下这些适合初学者练习的瑜伽姿势,将帮助您建立瑜伽所需的力量和灵活性. 1,山式该体式看起来您只是简单地站在那,但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿 ...

练瑜伽,我们可能经常会听到瑜伽老师说:"保持脊柱的中立位,调整骨盆到中立位,在身体中立位的前提下--"等等亦或者是:无中立位不训练,身体中立位的原则要贯穿到整个瑜伽体式练习的过程 ...

瑜伽初学者,能开瑜伽馆吗? 这是一个很多想开馆的初学者都问过的问题. 但很少有人意识到: 这个问题本身,就是您开馆最大的问题. 凭什么这么说? 重要的事情说三遍: 您练了多少年瑜伽,并不是您瑜伽馆盈利 ...

我们经常会说:工作就好比如人生的真实写照,有刚工作时全身都充满拼劲.也有受挫折或不顺心的磨合期.也有归于平静的共生期. 这恰巧与练习瑜伽有着异曲同工之处!练瑜伽就如同跟瑜伽谈了场恋爱,如果把这个过程分 ...

对于瑜伽初学者来说,在做平衡体式,通常大家会遇到下面的一种尴尬境地,就是做到平衡体式的时候,比如做战士三式,半月式等,整间教室里都很安静,而你一个人站不稳,然后"轰然"掉在地上,发 ...

瑜伽初学者科学安全练瑜伽，这6个正位原则一定要知道！