练瑜伽要注重细节这些体式可以自我操练，高标准才能做好 / 开普饭

与传统的剧烈健身运动相比,瑜伽这项运动是更加灵活多变的. 瑜伽的各种体式都可以展现出人体优美的样子. 正是由于这个特性,长时间练习瑜伽的人除了可以增强自己身体素质并且塑造体型之外,还可以让自己练出一种 ...

老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖? 其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事.腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善. ...

瑜伽作为一项可以强身健体.修身养性和减肥塑身的运动,近年来越来越受欢迎.许多想要追求健康的人们都加入到其中来了.可是从瑜伽的本质上来看,它是一项相对柔软和见效缓慢的运动.如果你想真正感受到瑜伽带来的效 ...

不管是人与人之间,人与物之间,还是物与物之间,两者的融合都是要经过时间的磨合才能够在一起的.瑜伽在身心两方面都有很好的保健作用.经常练习瑜伽不仅让我们练出矫健身姿,在瑜伽中更存在着不一般养生智慧.每天 ...

在不少的瑜伽书中都记载着"瑜伽有84000种体式",而这只是一个大概,毕竟体式还有变体,没有办法准确计算. 还有一些书籍记载着"瑜伽有8400万种体位动作,世界上有多少种 ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊柱,呼气, ...

现代人长期久坐不运动,身体大部分都比较僵硬,尤其是髋部,髋部的肌肉和筋膜僵紧,会影响血液循环,所以,开髋很重要. 开髋有什么好处 1.消除负面情绪我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域,当髋部打开,负面情 ...

肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用肩背有力,可以让颈椎更稳定,防止肩颈酸痛肩背有力,可以让体式更稳定,防止瑜伽代偿但往往对于很多瑜伽人而言,比较偏重核心及体式的练习,而忽略了肩背力量的重要性 ...

瑜伽练得好不好,下犬见分晓! 都说外行看门道,内行看热闹.外行看的是外在,看的是繁华,内行看的是内在,是核心. 那瑜伽呢,倒立.轮.一字马这些还真不能代表一个人的体式水平,内行都知道瑜伽练得好不好下犬 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),是一个极具观赏性的体式,经常练习狂野式不仅能打开胸腔,同时能有效减少背部脂肪! 练习狂野式,你会感受到身体前侧的充分舒展,同时这个体式需要极好的手臂.核心 ...

练瑜伽要注重细节这些体式可以自我操练，高标准才能做好