拉伸更强烈练习更高效，11个瑜伽体式辅助方法，每个都很有用 / 开普饭

轮式是瑜伽里的标志性动作,它是一个深度后弯,对身体要求较高,需循序渐进进入,练习瑜伽轮式,除了热身,进入方式也很重要. 热身后,不要直接进入轮式,可以分三个阶段进行. 阶段1:将手臂放在两侧,并以90 ...

仰卧手抓大脚趾是拉伸腿后侧超好的体式,6个细节你要做到了几个从去年9月份到现在,自己的练习一直以艾扬格瑜伽入门教程中的体式和28周入门序列为主. 似乎有些明白为什么大家都强调基础体式要反反复复的练习 ...

二十来度的大晴天,抬头就能看到蔚蓝的天空中挂着一簇簇棉花般大朵的云,简直太太太舒服了. 路边的树叶红黄交织,街边飘来阵阵桂花混着糖炒栗子的香味--秋天真是一年里最迷人的季节~ 一入秋,杭州就成了临安. ...

下面我们来看具体的序列.练习方法我就不说了,主要说一下双脚的转换以及一些注意事项. 1.山式选择双脚并拢或者分开与髋同宽都可以, 让脚底脚趾充分延展,然后平铺落下你可以前后左右晃动身体找到自己的重 ...

这套腰椎间盘突出健身操,适用于腰椎间盘突出症.腰椎骨质增生,腰肌劳损.坐骨神经痛等病人. 此套健身操动作简单.容易掌握,每天练习,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用. ...

现代生活中,我们时刻保持着战斗的状态,肩膀越来越紧张,背部越来越僵硬,压力荷尔蒙也会随之侵入我们的体内. 花15分钟,体会一下这个序列,打开海底轮轮和心轮,当能量自由流通时,身体神奇的自愈功能便会开启 ...

本期这11款大型游戏,在游戏界都有很大的影响力,对于"骨灰级"玩家,一定都会选择,那下面废话不多说,直接开始本期的内容. <巫师3> 它是一款以第三人称视角的动作冒险类 ...

乒乓球虽然是单手持拍运动,但它的动作构成需要靠全身协调运作来完成.归纳来讲,乒乓球基本上是在做圆周运动,正手和反手都是以身体重心为轴心,以持拍手到身体重心的连线为半径进行圆周运动,是一种力的传递. 想 ...

拉伸更强烈练习更高效，11个瑜伽体式辅助方法，每个都很有用