自我测试和检验：这11个瑜伽体式中脚掌的正位和发力细节，你能做对几个？ / 开普饭

今天接着聊阴瑜伽. 阴瑜伽是保罗.葛利创立的一个青年的瑜伽流派.在普遍的印象中阴瑜伽是一个独立的瑜伽流派.借鉴了中国道教的气血经络养生理念,主要作用于关节和结缔组织,练习方法偏阴柔.阴瑜伽的阴就是我们 ...

读书打卡day387 力量瑜伽2 今天没有时间阅读,仅仅是挤了一点点时间去读,不过注意力也一直没有集中,好在内容比较简单易懂. 力量法则,力量有什么法则呢?最基本的就是呼吸,掌握好自己的呼吸,探索自己 ...

进补季节马上来了但是要想进补见效一要清理体内垃圾二要强健脾胃为进补做准备中医与瑜伽相结合"元瑜伽"修养体系专业推荐可以清内热健脾胃的体式可直接应用在教学和自我练习中 ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

髋关节的打开不仅仅是瑜伽体式进阶的必要条件,同时也是为了促进下肢血液循环,增加骨盆周围的气血循环,疏通经过髋关节骨盆区域的经络. 提到开髋,最先想到的就是青蛙趴,青蛙趴的确是开髋的经典体式,但是总是练 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽双角式,大家可能很熟悉,它属于一个半倒立的体式,那么对于无法完成头倒立的伽人来说,这个体式可以很好的代替,它不仅具有倒立的功能,而且还能增强消化功能. 很多伽人可能会觉得这是一个非 ...

推荐1套专门针对内收集的瑜伽序列,内收肌练了你就知道它的好! 有朋友在后台留言问内收肌怎么练.今天就来聊聊这个问题. 首先简单认识一下内收肌, 大腿内侧的一组肌肉群,主要功能有:大腿在髋关节处屈.内收 ...

废话不说,下面直接进入序列练习. 1.树式山式站立站在垫子的中间,重心放在左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,脚趾朝向地垫吸气时双手向上举过头顶,呼气时沉肩保持. 5~6组呼吸后换脚反侧练习. ...

今天和大家来说一说,扭转体式的共同性,以及如何把这些共性应用到体式练习中. 内容比较多,废话不说,我们直接进入主题. 先来看一看扭转类体式的共性.‍ 1.根基稳定. 根基稳定也是所有体式的共性.所有的 ...

练瑜伽,正位很重要,看不见的发力方式更重要. 因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果,是简单的摆摆动作,还是真正的激活身体,让身体各个部位与大脑一起参与练习. 今天,给大家分享28个常见瑜伽体式解 ...

我们都知道很多时候,瑜伽体式完成不了的时候,瑜伽老师或者小伙伴在边上给予适当的辅助,对体式的完成帮助会很大.可以帮助身体稳定,找到觉知,拉伸更强烈,细节更到位,各关节也更容易正位. 但是自己在家里练习 ...

这套腰椎间盘突出健身操,适用于腰椎间盘突出症.腰椎骨质增生,腰肌劳损.坐骨神经痛等病人. 此套健身操动作简单.容易掌握,每天练习,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用. ...

现代生活中,我们时刻保持着战斗的状态,肩膀越来越紧张,背部越来越僵硬,压力荷尔蒙也会随之侵入我们的体内. 花15分钟,体会一下这个序列,打开海底轮轮和心轮,当能量自由流通时,身体神奇的自愈功能便会开启 ...

欢迎大家关注和公众号配套的视频号 -:尽管刚刚开号发视频内容尚且单薄,但是未来我会把所有的精选视频发在这个平台上,也会陆续整理以前曾经在公众号上发过的视频并在这里重新上线.请看Laruga老师诠释阿汤 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

来源:瑜伽路上(ID:Yoga-Road) 腰大肌是比较深层的肌肉,平时很少对腰大肌有觉知,今天推荐几个简单的方法,找到腰大肌的启动. 1.在三角式中启动腰大肌来到三角式,让左膝盖稍微弯曲,左手肘推 ...

大家好,欢迎浏览"今日全国最新生猪价格",想每天都收到猪价播报,可以关注<养殖的一些事>哟. 今日全国生猪价格9涨4跌13平,上涨地区占到全国的35%,整体处于平稳小涨 ...

自我测试和检验：这11个瑜伽体式中脚掌的正位和发力细节，你能做对几个？