练瑜伽，请不要假装 “练瑜伽”！ / 开普饭

今天是每日健体推送的第048次瑜伽体式打卡,学习内容为龟式,单个体式可以重复练习,打卡的伽人根据自身练习水平安排.打卡的目的在于相互鼓励,这个计划会坚持300天,让自己做个行动派,让我在留言区看见你的 ...

开始练瑜伽时,每个人都有自己的诉求--外在的身材.气质,身体的健康,慢痛的祛除-还有一小部分是想要寻求内在的放松和平静. 当你通过日复一日的坚持练习收获良多时,脑子里有没有哪一刻问过自己:练瑜伽时,我 ...

初练瑜伽,很多伽人,夏天不知道练什么好? 那么今天,就给大家分享10套适合夏天练习的瑜伽序列,一起来看看吧: 第1-2套晨练流瑜伽-暴汗排毒夏天如果想要暴汗排毒或者是减肥塑形这两套晨练流瑜伽都 ...

瑜伽体式练习,贵在坚持,勤快练习很重要,但是更重要的,是要练对.只有练对了,才能事半功倍! 1.趴青蛙趴青蛙可以很好地打开髋部,但是趴青蛙不是消极地"趴"在那里,要保持正位和启动 ...

练瑜伽,很多瑜伽老师,可能会被问到这样的问题: "老师,练瑜伽不是可以瘦腿么?为什么我练了半年的瑜伽,腿没瘦下来,反而越来越粗了?尤其是大腿内侧,感觉肉肉越来越多了-- 老师,是不是练艾扬格 ...

很努力前屈也下不去?选对动作比勤奋更重要,练前屈就选这8个动作前两天给大家盘点了基础的站姿和基础的,后弯,今天给大家来盘点一下基础的必练的前屈动作. 前屈类体式需要身体后侧的延展和前侧的力量,是问题 ...

文:瑜之初心 (一) 图片来源网络今天我们来讲讲瑜伽里的腰痛,相信这个话题也是很多人非常关注的,尤其是那些因为练瑜伽练出腰痛的朋友更是不知所措,不练吧,感觉瑜伽那么好的运动可惜了,练吧又怕会加重腰部 ...

事实上,想要真正的保养膝和髋,关键在内收肌群.而练瑜伽,也不要只做开髋的拉伸练习,加强练习同样重要. 首先,简单的跟大家介绍一下,什么是髋内收肌群? 简单的来说,它是大腿内侧的一组肌群,起与骨盆下方的 ...

瑜伽,是一种平衡,它亦是一个整体. 近年来,随着瑜伽消费市场以及需求的转变,瑜伽老师的教学也逐渐由整体慢慢走向局部,以前,练瑜伽,我们会关注整个身体,现在练瑜伽,大多都是点单式的. 今天,腿不舒服,就 ...

一说起练瑜伽,很多人的第一印象就是拉伸,提高身体的柔韧性,事实上,练瑜伽不仅能够提高身体的柔韧性,同样还能加强力量,提高速度和耐力等多种身体素质. 比如,今天要给大家推荐的一套力量瑜伽序列,不仅可以提 ...

练瑜伽，请不要假装 “练 瑜 伽”！