初练瑜伽，夏天不知道练什么？这10套经典序列超级好用！ / 开普饭

今天针对不同情境做了一期序列合集,帮助爱好者们课后进行自我练习,瑜伽老师排课也可以借鉴哦. 01 睡前小序列睡前适合做舒缓的瑜伽练习,可以做灵活脊柱(猫式).拉伸侧腰腿部.扭转按摩内脏等体式.这样可 ...

今天,已经大年初4了你瑜伽了吗? 如果没有,那就赶紧练起来吧! 今天,给大家分享INS上最新的18套瑜伽序列,过年在家想练瑜伽,不知道练什么的,这些瑜伽序列,赶紧收藏练起来吧: 第1-4套 4套5分 ...

开髋序列.美臀序列.核心序列.减压助眠序列,你想要的小编都帮你整理在这篇文章了!赶紧收藏转发吧! 01-02.肩颈理疗序列以上两套序列适合长期久坐肩颈.上背部酸痛的人练习 03-05.腰椎.下背 ...

冬天练瑜伽,很多伽人都不知道练什么?事实上,冬天练习跟平时的练习主要的区别,就在于,一定要热身,让身体微微发热,提高关节的灵活度,避免受伤. 那么,今天给大家分享7套瑜伽序列,让你一周的练习,每天不重 ...

很多练习者说,练习瑜伽一段时间了,核心力量还是没有练起来.对于本身核心力量比较弱的练习者来说,每天单独练习一下核心是非常必要的.今天给大家推荐非常有效的一套小序列,5个瑜伽体式,可以深入加强核心. 一 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 我们难免会有熬夜,失眠多梦,或是睡不好的时候,如果出现这种情况,那么自然就会使人没啥精神,工作的时候也会显得没精打采的. 而精力不足, ...

在这个"快节奏"的时代人们的生活节奏也随之愈来愈快忙,是很多人的共同感受一颗被日复一日重复麻木的心,便会失去活力生活中,我们偶尔也要放慢脚步感受下"慢生活&qu ...

练瑜伽,我们经常会遇到一些伽人,尤其是初学者伽人,一练核心,就腰痛脖子痛,核心反而没感觉. 于是乎,就有伽人问,这是什么情况? 事实上,简单的来说,导致这个问题的原因主要是,发力方式不对,核心没激活, ...

一些刚开始练习瑜伽的小伙伴来说,练瑜伽的时候经常会站不稳的,其实练瑜伽不仅需要柔韧性,还需要核心力量和平衡能力,没有核心力量和平衡,即使通过很好的柔韧性进入到某个体式后,也很难保持,坚持不了几个呼吸, ...

初学瑜伽的小伙伴们,经常不知道自己在家可以练些什么体式. 想练习一些高难度的动作,但又达不到想要的效果.其实呢,练习瑜伽是一个循序渐进的过程. 今天小编给大家推荐6个适合初学者练习的瑜伽体式,来看看吧 ...

初练瑜伽，夏天不知道练什么？这10套经典序列超级好用！