练瑜伽，总是站不稳？这一套瑜伽序列，加强核心和平衡。 / 开普饭

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

每到冬天,很多同学都会手脚冰凉,因为天气寒冷,我们的新陈代谢会变慢,血液回流能力减弱,导致手指脚尖等部位血液循环不畅. 所以呢,越是天气寒冷,越要加强锻炼,才能更好地抵御严寒. 今天,给大家分享一套暖 ...

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

"拜拜肉"经常让人觉的难堪和难受,尤其是在夏天,穿上无袖的衬衫或者裙子时.而对于爱美的女性来说,"拜拜肉"简直是无法忍受. 但是,不用担心,这里有一些瑜伽体式, ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删天寒地冻,很多人每天能出被窝上班,就已经尽了全力.实在没有心力 ...

对于伽人们来说,瑜伽辅具就相当于是一个得力的助手,不仅可以帮助我们达到最好的习练效果,还能为练习增添一些趣味性,让练习变得不那么枯燥. 而其中,瑜伽球就算得上是一个又好用又方便的辅具了. 运用瑜伽球练 ...

夏天马上就要到了,美女们身上的衣服脱了一件又一件,露出性感的小蛮腰,纤细的大长腿,还有迷人的美背,开始了夏季比美大赛.想要夺得夏季选美大赛的冠军,秀出傲人的身材,各位可要赶紧开始运动健身啦! 作为优雅 ...

练瑜伽,四柱支撑作一般在上犬式与下犬式起到串联作用,但对于初学者而言,由于手臂.核心力量不足,往往练习起来有一定困难! 今天推荐5个对练习四柱支撑有帮助的准备体式,帮助强化手臂.核心力量,之后再练习四 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽练核心的动作,大家的第一反应可能是平板支撑/斜板式,确实,平板支撑/斜板式可以很好的加强核心,但是对于瑜伽初学者来说,身体各方面素质还未建立起来时,做好平板支撑/斜板式并不容易,也 ...

核心对于练瑜伽的人来说并不陌生,但是你可能还没有意识到核心对于瑜伽练习是多么的重要. 有些人在练习瑜伽的时候,身体往往会出现左右摇晃.很难做到一些手臂支撑体式等,其实这不仅与你练习瑜伽的时间长短有关, ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号上瑜伽课时,你是不是经常会看到这样一幕: 瑜伽老师体式优雅流畅,轻松自如,就好像有一股力量从身躯躯干蔓延到四肢以及手指尖和脚趾尖,使得整个人看起 ...

很多同学会问,刚开始练习瑜伽,从哪里开始? 当然,最建议地就是去瑜伽馆练习了.但是有时候因为时间地点的限制,想要自己练习,该练什么呢?练习哈他拜日式应该式最安全.有效的了. 传统的哈他拜日式有12个体 ...

很多伽人都觉得练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢?力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平衡. 第一套热 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号上瑜伽课时,你是不是经常会看到这样一幕: 瑜伽老师体式优雅流畅,轻松自如,就好像有一股力量从身躯躯干蔓延到四肢以及手指尖和脚趾尖,使得整个人看起 ...

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

小密语录:夏天本是穿吊带的季节,可是一不小心从娇柔少女穿成了蛮横壮男,这怎么办呢?没关系,办公室久坐族的烦恼小密来帮你解决~之前腰背酸痛,腰椎间盘突出都多发于中老年人,现在却越来越低龄化,身体不适.腰 ...

有人可能会觉得奇怪,不是说腿粗才有力量的吗?那也得具体问题具体分析了,要是由于经常锻炼而令到腿部肌肉结实的腿粗,那才有可能是腿粗有力量.若是因为腿部肥肉过多而导致的腿粗,那就不一定会有力量了,相反有可 ...

练瑜伽，总是站不稳？这一套瑜伽序列，加强核心和平衡。