练瑜伽,总是站不稳?跟着这组序列练就稳了 / 开普饭

阿斯汤加第二序列体式 Baddha Hasta Shirshasana 头肘倒立式A.B.C.D 7 吸气向前走或跳坐双膝落地呼气双手交扣身体立起双腿伸直 8 吸气抬起双腿向上直立 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

核心对于练瑜伽的人来说并不陌生,但是你可能还没有意识到核心对于瑜伽练习是多么的重要. 有些人在练习瑜伽的时候,身体往往会出现左右摇晃.很难做到一些手臂支撑体式等,其实这不仅与你练习瑜伽的时间长短有关, ...

对于女性而言,拥有平坦的腹部不仅能让你魅力提升同时在穿衣打扮上也有更多选择! 今天,给大家分享9个瑜伽核心动作,塑造完美腹部,想要马甲线的伽人一定不要错过! 动作01. 仰卧在垫上,核心收紧下颌 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

这个老师的瑜伽课体式都太简单了! 这个老师来来去去都是练那些体式! 这个老师的瑜伽课一点挑战也没有! 你曾经有过以上的想法吗?想要精进高难体式并没有错,错的是这种心态不可取! 要知道,艾扬格大师每天都 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号上瑜伽课时,你是不是经常会看到这样一幕: 瑜伽老师体式优雅流畅,轻松自如,就好像有一股力量从身躯躯干蔓延到四肢以及手指尖和脚趾尖,使得整个人看起 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删上瑜伽课时,你是不是经常会看到这样一幕: 瑜伽老师体式优雅流畅 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 我一直很善于观察自己内心的状态,可能下意识觉得心里很容易藏污纳垢,所以我要定期清扫我的心房,把不好的脏东西统统 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

一些刚开始练习瑜伽的小伙伴来说,练瑜伽的时候经常会站不稳的,其实练瑜伽不仅需要柔韧性,还需要核心力量和平衡能力,没有核心力量和平衡,即使通过很好的柔韧性进入到某个体式后,也很难保持,坚持不了几个呼吸, ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

学习更多瑜伽! 01 这一套主要针对含胸驼背的人练习打开肩膀和胸腔,每个动作停留5个呼吸 02 这一套主要是激活臀肌,拉伸臀肌适合有坐骨神经痛及久坐人群练习 03 这套适合早上起来练习灵活脊柱让 ...

初练瑜伽,很多伽人,夏天不知道练什么好? 那么今天,就给大家分享10套适合夏天练习的瑜伽序列,一起来看看吧: 第1-2套晨练流瑜伽-暴汗排毒夏天如果想要暴汗排毒或者是减肥塑形这两套晨练流瑜伽都 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

练瑜伽,总是站不稳?跟着这组序列练就稳了