初学者在家练瑜伽，能练什么动作？ / 开普饭

今天接着聊阴瑜伽. 阴瑜伽是保罗.葛利创立的一个青年的瑜伽流派.在普遍的印象中阴瑜伽是一个独立的瑜伽流派.借鉴了中国道教的气血经络养生理念,主要作用于关节和结缔组织,练习方法偏阴柔.阴瑜伽的阴就是我们 ...

今天给伽人们推荐, 10个经典版阴瑜伽体式. 疏通经络,永远18. 01 半蝴蝶式注:腹部内收,腰背拱起.停留3-5分钟.吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,全身放松. 功效:伸展下背部的肌肉群;刺 ...

瑜伽体式上万种,自己在家里练习时应该如何选择呢?推荐10个基础中的基础体式,这些体式相对来说比较简单算是入门级动作,功效强大,虽然简单确实却是经典的瑜伽动作,坚持练习就能看到效果. 1.桥式桥式又叫 ...

今天给大家介绍一位瑜伽界的励志姐,应该叫励志妈妈,人家的孩子都有她高了. 这位妈妈,名叫Ania,ins上我最喜欢的瑜伽博主,没有之一. 据说是有一次在外旅游的途中,上了一次瑜伽课,那是她第一次接触, ...

瑜伽修习需要坚定的努力来平静心意,唯有长期不间断且警敏的练习才能带来稳定--<瑜伽经> 练瑜伽,除了规律练习,带着觉知,正确练习也非常重要. 在做体式的时候,习练者除了观察这个体式好不好看 ...

不管是人与人之间,人与物之间,还是物与物之间,两者的融合都是要经过时间的磨合才能够在一起的.瑜伽在身心两方面都有很好的保健作用.经常练习瑜伽不仅让我们练出矫健身姿,在瑜伽中更存在着不一般养生智慧.每天 ...

学习更多瑜伽! 01 这一套主要针对含胸驼背的人练习打开肩膀和胸腔,每个动作停留5个呼吸 02 这一套主要是激活臀肌,拉伸臀肌适合有坐骨神经痛及久坐人群练习 03 这套适合早上起来练习灵活脊柱让 ...

瑜伽瑜伽 /// 很多运动都会潜伏着或多或少的伤害. 瑜伽习练虽然能给人带来身心上的益处,但在练习时应充分考虑自己的柔韧性.平衡感和力量条件,遵循量力而行和循序渐进的原则,若习练时姿势不正确,除了容 ...

健身方式是多样的,但是饭后运动有哪些方法是可以选择呢?瑜伽练习是提倡的,但是饭后练习瑜伽要有个度,这个度就是时间长短问题.可以这么理解就是饭后多久可以练瑜伽,通过下面提到的常识是可以很好了解到该什么时 ...

瑜伽体位法的瑜伽练习往往都是符合特定的"规律"的:这和武术.书法.甚至古典的舞蹈和音乐都有类似:这些门道都是有一定之规,不会乱来的.在瑜伽体位法练习中, 每个举手投足,一举一动,每 ...

练瑜伽,经常会有很多初学者伽人问:"练瑜伽,练什么体式效果最好?是不是越是高难度的体式,效果越好呢?" 事实上,真正练过瑜伽的人都知道,瑜伽中,高难度体式的效果并不是最好的,而且还 ...

初学者在家练瑜伽，能练什么动作？