练瑜伽，练什么体式效果最好？ / 开普饭

今天接着聊阴瑜伽. 阴瑜伽是保罗.葛利创立的一个青年的瑜伽流派.在普遍的印象中阴瑜伽是一个独立的瑜伽流派.借鉴了中国道教的气血经络养生理念,主要作用于关节和结缔组织,练习方法偏阴柔.阴瑜伽的阴就是我们 ...

第43轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删脊柱是人体的中轴,在人体中发挥着相当重要的作用. 随着信息科技 ...

练过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,好处不要太多. 它不仅能够帮助人体消除紧张情绪,提高免疫系统,还能够防治乳房.子宫.臀部松弛下垂,对于防治腰背痛.坐骨神经痛等也都有很好的效果. 此外,倒立还可 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络随着社会的进步,低头族的数量在不断增加.长时间低头看手机,长时间坐在 ...

说到深蹲,瑜伽人首先想到的肯定是花环式, 实际上这个体式不像其他体式有统一的名字,这体式在不同的瑜伽学派中都有不一样的梵文体式名.比如,如果腿分的不是那么宽:有可能叫做"malasana&q ...

瑜伽体式,瑜伽动作,瑜伽造型, Postures... 不管你怎么称呼,凹造型就是凹造型,和瑜伽只有很小一点点关系,Asana - 瑜伽体位法,只是八支瑜伽其中一支而已 (关于八支瑜伽点这里读主题文 ...

以前发过一篇文章,讲过关于臀肌的重要性:如果臀肌这个身体运动的链条缺失的话,一个人可能大腿后侧腘绳肌越拉越紧 (关注这个问题戳此处):实际上臀肌虽然经常被我们忘掉,但是屁股上的大中小三个臀肌的作用很多 ...

看到这个标题,不妨思考一个现象: 为什么中国的道家.舶来中土化并发扬光大的佛家.以及印度的瑜伽,都不约而同地格外重视一个体式呢? 哪个体式? 莲花坐鎏金莲花坐佛不卖关子,且听大树为各位同修娓娓道来 ...

经常练习瑜伽的人可能会有这样的感觉,身体条件都差不多的人,都是做相同的某个瑜伽体式,有的人练的汗流浃背,特别有感觉,有的人却没有任何的感觉. 到底是什么原因造成的呢? 在这其中有很大一个原因是,有些人 ...

练瑜伽,我们经常会遇到站立前屈下不去的伽人,尤其是瑜伽初学者,于是乎,很多老师可能会告诉你,你是大腿后侧腘绳肌太紧张了. 当然,这个答案并没有错,但需要进行一个简单的小检测: 仰卧在垫面上,双腿伸直, ...

老师:为什么我练站立体式时,腿总是不由自主的发抖? 其实,初练瑜伽腿发抖是很正常的事.腿抖一般有两个原因:第一,跟腿部肌肉力量薄弱有关!其次,练习站立体式应循序渐进,慢慢加强力量,坚持练习会有改善. ...

生活水平的提高带来了极大的便利,但是为此也衍生了一系列的健康问题,其中肥胖的问题也开始逐渐演变成国际健康问题..现实生活中很多人因为缺乏自制力,导致身体内囤积的脂肪越来越多,最终体重也一发不可收拾地飙 ...

瑜伽作为一项可以强身健体.修身养性和减肥塑身的运动,近年来越来越受欢迎.许多想要追求健康的人们都加入到其中来了.可是从瑜伽的本质上来看,它是一项相对柔软和见效缓慢的运动.如果你想真正感受到瑜伽带来的效 ...

练瑜伽，练什么体式效果最好？