练瑜伽深蹲体式年轻，青春能量的“发动机” / 开普饭

今天给大家推荐一组瑜伽理疗序列.主题是调理肠胃缓解便秘,排毒养颜,以内调外,提亮肤色,尤其适合肤色黯淡无光的中年女性. 调理肠胃缓解便秘的瑜伽理疗体式主要以前屈和扭转类为主. 前屈类体式可以对腹部加以 ...

有朋友问由于第一天晚上睡得不好,导致第二天早上起床感觉气色差,脸色发黄,连皮肤都变差了,这种情况有没有什么好的瑜伽训练.可以缓解一下首先建议大家一定要重视睡眠.一定要把睡眠当成头等大事去重视.其次这 ...

双角式是个开髋瑜伽体式.这个姿势伸展腘绳肌,打开髋部.在练习中需注意背部安全.头是否放在地上不重要.重要的是,当您感觉到髋部打开时,您的下背部感觉如何. 双角式的好处该体式帮助伸展腿筋.小腿和髋部, ...

说到深蹲,瑜伽人首先想到的肯定是花环式, 实际上这个体式不像其他体式有统一的名字,这体式在不同的瑜伽学派中都有不一样的梵文体式名.比如,如果腿分的不是那么宽:有可能叫做"malasana&q ...

瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作,而且它在锻炼大腿肌肉的同时,也会对心肺造成很大的刺激作用,对提高心肺功能有明显功效.深蹲能够强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说深蹲是青春 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号 9招简单易学的深蹲姿势!刚开始尝试深蹲的可以从零器械开始练习,如果练久了之后想要加大强度,再使用运动器械辅助.一定要循序渐进,切 ...

我们在练习瑜伽时,经常会听到老师说:"猫牛式真是个不错的体式",并且建议你多练习猫牛式,为什么这个简单的动作,这么受老师的青睐?原来我们常说的练瑜伽的人显年轻就与猫牛式有关. 猫牛 ...

跑步跑累了, 不妨停下来做几个深蹲, 每天练一下深蹲可减掉小肚腩, 塑造完美身型哦~ 其实下肢是全身最大的肌肉群,无论对增肌.减脂还是塑形都非常关键,而深蹲是腿部训练的王牌动作,今天告诉你深蹲有多重要 ...

很多女性喜欢练习瑜伽,因为这项运动对身体有好处.在练习瑜伽的过程中,深蹲是惯有的动作,这些练习动作熟练操作,可以有效缓解腰酸背痛,让自己身体倍觉轻松. 但是,不会掌握和运用正确的方法,只会让身体疲劳程 ...

在运动健身过程中,如果我们开始接触力量训练,那么,深蹲则是一个绕不开的动作.因为我们总是会提及力量训练以及深蹲这个动作给我们带来的好处,这些好处,不仅是让身材变好这么简单.比如: 坚持力量训练可以帮助 ...

练腿那么辛苦,为什么还要练呢? 在文章下面的评论区告诉我们说到练腿,第一印象,一定是自由重量的杠铃深蹲.有人十分害怕这个动作,甚至觉得练腿没必要练深蹲,有人却十分热爱,把自己练吐了都要练. 对于大多 ...

深蹲能高效.全面地刺激强化臀腿肌肉,促进力量提升,是健身圈中鼎鼎大名的"下肢训练之王":也几乎没有任何其他下肢健身动作可动摇其王者地位!但另一方面,如果没有掌握.发挥准确无误的要领 ...

练瑜伽深蹲体式年轻，青春能量的“发动机”