养生之首，是睡个好觉最佳睡眠规律：晚上10点 / 开普饭

原创乐乐活法儿今天最近超多人睡不好觉!再过几天就是夏至了,这是一年中阴阳转换的关键节气,一些身体比较敏感的人,容易睡不好,加上天气湿热,白天虚耗,晚上心神不宁,更是睡不好了. 睡眠真的太重要了, ...

有人想睡不能睡,有人想睡睡不着,现如今许许多多的人可能正在面临睡眠困扰,据中国睡眠研究会的调查显示,目前我国成人失眠发生率高达38.2%,有超过3亿人正饱受睡眠障碍的困扰. 其实不只是中国,放眼全球约 ...

[人生学院]早点睡觉的重要性. [失眠科普]什么导致失眠? [人生学院]晚上睡不着怎么办? [体态]睡觉姿态,你是哪一种? [医生如是说]2.睡眠,打鼾,失眠. 睡觉的最佳时间是22:10分左右,除了 ...

很多中学生都是每天5点多就起床,每天学习时间长达12个小时. 很多人都会在熄灯后再学习一段时间,学到撑不住了再上床睡觉.短短的课间休息,都被用来补觉. 越临近中高考压力越大,睡眠时间被挤占得越多,很 ...

春季容易犯困,而且工作一天后,复杂的情绪和疲累的身体需要休息,可头脑却非常清醒. 多梦.早醒.睡眠时间短......糟糕的睡眠质量使得身体不听使唤,不但降低工作效率,久而久之还会头疼头晕...... ...

三伏天,有"全年最易生病"之称!人一不小心就被这高湿天气安排的明明白. 而这段时间,也恰恰是一年中养生的关键时期.养得好,都能给秋冬打个好底子. 接下来的30天,不管你平日养生不养 ...

老年人失眠是生理现象,人老少睡眠,多是早睡早醒,容易中断.老年人深度睡眠减少,浅睡眠增多,睡眠中觉醒的次数增加,睡不踏实,入睡困难,一觉醒来,总感到"不解乏".影响老年睡眠的因素还 ...

现代社会生活节奏加快,不少人感到白天时间不够用,常利用晚上去做那些白天没有做完的事,甚至成为一种习惯.殊不知,熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,还会给健康带来严重的危害. 睡眠作为生命必 ...

文/陈根在大众熬夜.人均睡眠不足的当下,午睡被认为是一种补觉的好方法,以至于部分人会选择长时间的午睡来弥补前一日熬夜的"睡眠不足",但事实上,午睡也遵循了那个延续千年的" ...

因为某种原因失眠而倍感压力,又因为这种压力而产生更大的焦虑,从而继续失眠--想要打破这种死循环就要找到让你失眠的源头,来看看是什么让你睡不着觉吧.

养生之首，是睡个好觉最佳睡眠规律：晚上10点