养生之首,是睡个好觉最佳睡眠规律:晚上10点

养生之首,是睡个好觉

最佳睡眠规律:晚上10点-11点入睡,早上6点-7点起床,中午1点-1:30,睡个午觉。

睡不着,或是睡着了也一直做梦,都是垃圾睡眠;
半夜总是醒来,好久才能再次入睡,也是垃圾睡眠;
睡得很浅,一有动静就醒来,更是垃圾睡眠。

想要睡得好,睡前三件事:
1,把手机放远一点
2,勾勾脚趾
3,把莲子,酸枣仁,百合等食材一起泡水喝

酸枣仁补肝,宁心,生津
百合润燥,安神,清肺热
莲子清心,安神
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