随时随地练起来—全身自重训练 2024-08-02 17:01:30 赞 (0) 相关推荐 满满都是干货!1套动作练遍全身,无需器材,随时随地都能练 满满都是干货!1套动作练遍全身,无需器材,随时随地都能练 7种进阶式俯卧撑,跟我这样做,让你虐爆全身肌肉! 越来越多的人希望在家进行健身锻炼,而居家锻炼不可错过的就是徒手自重训练,对于新手来说,徒手训练是有一定难度的,每天进行一组训练,也会有不错的锻炼效果. 健身训练中自重动作的选择有很多,比如深蹲.山羊挺 ... 从新手到大神的50个自重健身,练遍全身十大肌群 从新手到大神的50个自重健身,练遍全身十大肌群 全身训练丨一副哑铃10个动作练遍全身,赶快行动吧! 全身训练丨一副哑铃10个动作练遍全身,赶快行动吧! 没地方,没钱,没时间,不是理由,这套自重训练随时随地进行 今天我们来聊聊自重训练,很多人认为自重训练只适合一些健身的初学者,这样认知是不正确的. 什么是自重训练 自重训练指利用人体自身重量而进行的抗阻训练,比如平板支撑.俯卧撑.深蹲等利用自身重量对抗地球引力 ... 18种大强度HIIT训练,练完全身暴汗 18种大强度HIIT训练,练完全身暴汗 减肥无需出门!一组自重训练虐遍全身肌群,让身材瘦下来! 很多人说想要健身却没有时间,导致身材越来越胖,体质也越来越差.但是,你真的是没有时间吗?时间挤挤总是有的. 不要总是说你没时间锻炼,健身只要有心,哪里都可以是健身房.只要动起来,你就能燃烧卡路里,让身 ... 12个哑铃最佳训练动作,在家一样练爆全身! 在家锻炼的肌友,哑铃是必不可少的神器.简单实用,锻炼的效果也非常好. 分享一套哑铃动作.新手可以先用小重量的哑铃,循序渐进.12个动作,每个三组,每组15次. 01 仰卧哑铃飞鸟 02 坐姿推肩 03 ... 一组徒手瘦全身训练,练完全身暴汗! 一组徒手瘦全身训练,练完全身暴汗! 哑铃居家全身分化训练,8个动作在家练遍全身肌群,打造均匀身材 哑铃居家全身分化训练,8个动作在家练遍全身肌群,打造均匀身材