杏林早报 | 女人一虚就变丑，照着这2个方法补，面色一天天变红润

卧看云起 李祥霆 - 唐人诗意

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01

气血

我们用花比喻女子。其实，花的美丽是靠充足的阳光和水分养出来的，而女人的美丽是靠气血养的。

气血不足的女人，面色暗淡萎黄、长斑、皱纹、双眼无光、口唇发白、还动不动就头晕，也就是我们常说的“黄脸婆”。

因此，爱美的你，35岁之后，若还想拥有面若桃花的红润肤色，让衰老的脚步来得慢一点，那么就一定要调理好气血。

02

补而不腻的“五红汤”

益气血，前几天为大家推荐了玉灵膏，但是夏季用确实偏滋腻，今天再推荐这道补而不腻的“五红汤”。

五红汤

🔸红枣5颗、红豆30克、花生15克、桑葚（干品）8克，红糖适量

做法：

🔸 红豆提前一晚浸泡，花生提前浸泡2小时

🔸 所有食材一起入锅，放在锅里炖煮，直到熟至软糯，喝水吃豆

🔸 或者加50克粳米直接煮成稀粥喝

红豆，既能清心火，又能补心血，被李时珍称为“心之谷”，心血不足的人用它很合适；红枣，甘温入脾，淡淡的甜味，一口嚼下去满是能量，针对脾虚或者久虚劳损最有效。

花生，健脾和胃，滋养气血，还可清咽化痰。花生外面那层红衣是精华，一定不要去掉，补血止血都是靠它。

桑葚，补血滋阴、大益肝肾、生津润燥，能为机体补足阴血气，很适合月经量少且颜色淡的女性朋友；红糖补虚益脾胃，是养气血的最佳拍档。

这道“五红汤”之所以能大益气血，不仅因为它养心脾，还益肝肾。脾为气血化生之源，心可以行血；肝藏血，肾藏精，肝肾同源，补了肝肾，就相当于丰满了身体的血库，从而滋养全身。

气色不好、贫血、产后调养，亦或者病后体弱的人，都可以经常煮来喝，喝完后，身上会热乎起来，也可能会微微出汗，那正是气血慢慢充盈的结果。

血气一足，面色红润有光泽，眼睛有神不干涩，动不动就发晕、气短乏力的状态也会有所改善。

03

盘腿坐

「盘腿坐」很简单，却能把气血聚集在身体里，尽可能地减少消耗。

屁股部位略微垫高10厘米，两腿交叉、自然端坐、挺直脊柱。你会觉得气息顺畅，头脑慢慢得到气血的滋养，也会变得清晰更有条理，双脚也会变得慢慢暖和有感觉。

用自己最舒服、轻松的姿势，每天坐上40分钟左右，要是腿麻了，就揉一揉，放松下。

放空头脑，什么都不要想，减少对于心神、心血的消耗，把心脾安住，就是很好的通调气血的方法~

气血两虚具体是什么样的表现？

听听张景明教授是如何说的！

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