想盘全莲花？这样循序渐进的练习才不伤脚踝和膝盖！ / 开普饭

人的腿根据肌肉和脂肪的比例可大致分为四种: 肌肉多.脂肪少: 无肌肉.仅有脂肪: 脂肪多.肌肉也多: 肌肉少.脂肪也少. 完美的腿型是不容易拥有的,但很多人都渴望能拥有,特别是女孩子们,那么你清楚应该 ...

一个动作,不仅可以训练四肢的肌肉,还可以有效的训练背部肌肉,这个动作就是"弓式",在这个动作中在这个体式中,手臂就如同弓弦,头部.躯干和腿部就像是弓身. 一."弓式&qu ...

科技的快速发展给我们提供了许多便利,也为我们的生活质量也得到了改善,但是,问题也来了大多数人的体态由于工作和生活发生了变化... 主要表现为以下的症状:头前倾,圆肩驼背,腰椎强直,腰椎间盘突出等等.. ...

第44轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删很多朋友在练习一段时间的瑜伽后都会发现,除了体式练习,其实冥想也 ...

莲花式,Padmasana,瑜伽冥想时常用的高级体式. 历来各种流派派修行都重视双盘!气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐:武术家认为对内功修炼很重要.医家认为舒展经络,可百病不生.佛教密宗则认 ...

文:雨令很多时候,我们都喜欢拖延到最后一刻,才匆忙地去做那些早该做完的事情. 而那些实现理想的人,未必比你我聪明,也未必比你我勤勉,但他们却往往有着比你我更强的自控力和执行力. 传记作家艾萨克森 ...

<铁木君-大脑进化>专栏第205篇你好,我是铁木君. 大部分人身上,有一种近乎无解的终极矛盾-- 想要养成早起习惯,却一不小心刷手机到凌晨两点: 看到一篇干货文章,第一反应是加收藏夹下次 ...

在网上看到一则有趣的提问,说是在亲戚那里买了份保险,想要退应该怎么办?怎么做才能不伤感情. 老百姓对保险不是很懂,身边有亲戚朋友做保险,多数碍于面子会接受他们的推荐,买一份来捧捧场.老百姓还是热衷从身 ...

莲花坐作为瑜伽经典坐姿之一,对髋部.臀部和脚踝的灵活性要求相对较高.对于髋部比较紧的同学,想要轻松完成该体式,不是三两天就能急的来的. 下面分享5个阴瑜伽体式,让髋部更好的打开,循序渐进盘好全莲花. ...

姐妹们,节日快乐呀~ 今天3.8妇女节,我给工作室的小伙伴们准备了一个惊喜-- 每人一个包! 哦,搞错了,是这个包啦-- 全麦伯爵茶椰奶面包卷朋友们你看我这个包,像不像个小花环呢? 哈哈,这是我今天 ...

原创梅姐美食记2021-05-12 17:49:13 竹子和梅.兰.菊被称为"四君子",而在生活中,竹子可谓浑身都是宝,竹笋鲜嫩清香,可以做成各种美食:竹竿具有耐腐蚀的特性,做成家 ...

想盘全莲花？这样循序渐进的练习才不伤脚踝和膝盖！