沉浸在负面情绪中？是时候与过去和解了
文：华东师大心理中心
来源：华东师大心理健康教育与咨询中心（ID：xlzxecnu）
美剧生活大爆炸中有这么一句话：“你有儿时阴影，我们每个人都有，有时候你需要长大，然后淡忘它”。
前段时间关于原生家庭引起了热议，我过去也总是认为自己缺少父爱以及母亲的关心，因此造成了无法与自己和解的矛盾性格，就这样日复一日的沉浸在过往童年的伤痛之中，即使童年时期的自己似乎都不曾觉得那时的日子有多压抑。
有时候，我们好像非常愿意沉浸在负面情绪当中，比如长大后的自己回忆过往时，失恋后的自己对待爱情时。诚然，有负面情绪是很正常的，然而当我们有力量拥抱新鲜的自己摆脱过往的阴影时，我们为什么又再次选择了蜷缩在负面情绪当中呢？比如我，作为一个心理学学子，比一般人更了解心理咨询和它的重要性，但当我开始频繁的厌恶自己并且怀疑人生的时候，我并没有主动甚至从来没有想过去做心理咨询。那么我为什么会宁愿沉浸在消极情绪中呢？
01
我是经历过伤痛的人
“我是经历过伤痛的人”这句话看似简单却回答了两个问题：我是谁？我特别在哪里？
生而为人，我们似乎一直在寻求个人的存在感以及意义感，微信朋友圈等社交平台的出现都是我们寻找存在感以及意义感的出口之一。
埃里克森提出了“同一性”，“自我同一性”需要我们回答我是怎么样的一个人，我的过去是怎么样的，我对未来的期望等问题。当我们回答不上这些问题的时候，就会无法肯定自己的存在感和意义感。 比如我们无法认识到自己的爱情观到底是什么样的，那么我们可能就会选择社会赞许度高的“虐恋深情模式”来填补。
我们无法回答我们的过去是怎么样的，因此我们开始用过往的伤痛来标榜自己，用”我是经历过伤痛的人”来回答我是谁的问题，用负面情绪来寻找自己的存在感。
正如乔治·凯鲁亚克的诗：“只有痛或爱或危险，能让他们感受到这个世界的真实。”也如《存在主义心理治疗》中所说的“人热切地希望自己有价值，希望因为自己的出世、工作、痛苦、死亡而使地球有所不同”。
02
过去可否为未来埋单？
“我现在的不幸都是过去的错”，这是一句及其诱人的话。
沉浸于过去，我们不用为现在不如意的自己与生活负责，可以把责任甩给那些带给我们伤痛的人和事，可以逃避我们应做出的一些改变而偏安一隅。就像如同一年前的我，常常沉浸在过去缺失父母关怀的痛苦中，认为这些关怀的缺失造成了自己现在的性格缺陷，无法与自己和解。
心理咨询中常常有一句话：“没有完美的原生家庭”。诚然，环境在一个人的成长当中是十分重要的，环境提供给我们诸多有限的选择，但是人也总是拥有自己的主观能动性。
人们要清晰的意识到我们要为自己做的选择负责，这是我们无法推卸给“过去”的。即使过去的自己遭遇到了许多不幸，但我们依然可以在现在鼓起勇气向前看。
03
请予我更多的关怀
流露悲伤压抑的情绪是为了获得他人更多的关怀——这种情形在依恋焦虑中的个体更常见。
依恋焦虑的个体会害怕情感上的忽视以及抛弃，常常会在程度以及持续时间上夸大事件对自己的影响，通过此种方式来寻求和确认对方的关注，来体验被爱。比如女孩子在恋情中可能会变得“作”，对一些细节之处过分敏感而产生持久的负面情绪，很大程度上就是通过这一种方式来确认男朋友对自己的在意。
但是通过这种方式我们所体验到的对方的在意总是一时的，适时的表达负面情绪可以引起他人的注意而促进情感。然而泛滥的负面情绪会让对方无法把握事件的重要性，同时会让对方对自己的负面情绪的敏感性变弱，导致无法在更需要关怀的时候给予慰藉。
当依恋焦虑者发现自己的悲伤情绪已经无法引起足够的重视的时候，又会陷入另一个悲伤情绪的循环，正如韩寒在《一座城池》中所说：”很多人的悲伤只是希望展示给大家看自己很悲伤”。
04
明灯抑或牢笼？选择在于你
长期沉浸在负面情绪当中常常使我们失去享受生活乐趣的兴致，甚至会影响到我们的亲密关系。
然而，负面情绪本身并没有错。负面情绪自有它产生和存在的进化学意义，可以使我们避免一些伤害或者减少不必要的资源投入。比如疼痛使我们产生负面情绪所以我们会避开疼痛源，过高难度的任务让人产生挫败感从而让人们适时选择放弃。真正起到决定作用的是我们对于负面情绪的态度。
对于那些不愉快的情感，我们不能将其视为逃避或者求得关注的工具，而是更着重于它们传达给我们的信息，比如父母与我常常因为价值观的争吵让我感到悲伤，我们需要思考到底是争吵让我感到悲伤还是价值观的不同感到悲伤，再寻找相应的解决措施。而不是一直扼腕为出生在一个与你价值观不同的家庭感到忧愁。
最后，希望大家都能笑对生活~
不要厌恶人生，也不要厌恶人生中的挫折。尝试着以上帝视角来俯瞰自己的生活，每一次经历或许都是别样的体验，人生还没结束，谁知道是福是祸呢？不如过好当下来得自在。