【运动】足不出户，“躺着”激活全身肌肉 / 开普饭

相信健身的小伙伴们都知道运动前后一定要拉伸,但是你真的知道正确的拉伸是什么吗!不正确的运动拉伸会直接影响到身体的运动能力与肌肉的增长,甚至还会导致肌肉拉伤及韧带损伤.所以还是建议小伙伴们先看一下下面的 ...

现在很多人不管是学习还是工作,基本上都是长时间在坐着,其实这样对身体是很不好的.今天小扒就给大家推荐一种比较好的运动,那就是:深蹲.众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动, ...

后台小伙伴反馈: "长时间跑步大量运动后,第二天全身酸痛怎样避免?" 有小伙伴觉得在众目睽睽之下做"拉伸",会显得"尴尬" --索性就不做了 ...

随着健身知识的普及,我们都知道,为了保持身体最好的训练状态,健身前的热身环节必不可少.但是,这并不意味着我们需要花费过多时间来做准备,只要简单地激活我们紧张的肌肉就达到热身的目的了. 下面我们将介绍一 ...

改善臀肌的力量和激活臀肌一直是康复和预防损伤计划里非常关键的方面.下肢损伤预防和康复项目会经常使用不同难度的运动来瞄准臀肌,而这些活动已经证明了早期在改善力量,纠正错误的运动模式和降低受伤率方面的成功 ...

跑步是一项很好的有氧运动,它可以增强体能,改善心肺功能,让呼吸更顺畅,长期训练还能达到减脂瘦身的效果. 为了减少跑步受伤的风险,在训练之前,需要进行一些热身准备活动,如此便可以预先激活全身肌肉,同时还 ...

网球人收藏!一整套专业的网球动态热身动作,激活全身肌肉

读者单一红来电咨询:我是一名健身爱好者,每次运动后第二天总是浑身肌肉酸痛.有人说这是乳酸在作祟,六七天后就会好.请问真是这回事吗? 南通市体育科学研究所所长.南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题作了 ...

拉伸,一项"软化血管"的运动!8张图教你放松全身肌肉全民健康生活方式行动全民健康生活方式行动国家行动办公室官方账号2020/11/03 18:39:20 来源:生命时报点分享 ...

现如今,越来越多的人选择通过运动健身来保持健康.但不少刚刚开始运动的人会因为运动后几天的全身肌肉酸痛敲退堂鼓.大多数人认为这是乳酸在作祟,其实乳酸只是个"背锅侠".

【运动】足不出户，“躺着”激活全身肌肉