10个动作灵活保养脊柱经常练，预防脊柱病 / 开普饭

今天接着聊阴瑜伽. 阴瑜伽是保罗.葛利创立的一个青年的瑜伽流派.在普遍的印象中阴瑜伽是一个独立的瑜伽流派.借鉴了中国道教的气血经络养生理念,主要作用于关节和结缔组织,练习方法偏阴柔.阴瑜伽的阴就是我们 ...

练瑜伽,一个灵活的髋关节对于完成体式的重要性不言而喻!灵活而稳定的髋部不仅可以帮助精进体式,同时能促进盆腔内血液循环,对于女性盆腔健康是很有益处的. 今天,小编准备了一套开髋瑜伽序列,动图示范很详细, ...

春季万物生发,生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,肝脏与春季相对应. 肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血.肝主疏泄的功能逐渐增强. 在春天多练习疏通肝胆的瑜伽动作,能按摩 ...

YOGA 为什么建议你多练习瑜伽前屈? 因为瑜伽前屈的好处实在太多了... ◆拉长脊柱,筋长一寸,寿延十年,让身体越来越年轻态. ◆伸展身体后侧(膀胱经),疏通经络,缓解腰背不适. ◆伸展双腿,防止双 ...

据世界健康委员会调查数据显示,全球约86%的人在其一生中都遭遇过腰痛. 为何现代人腰痛发生率那么高?主要与以下几点有关: 01.长期久坐导致腹部脂肪堆积,腹压失衡,腰椎压力增加 02.不良身体姿势,例 ...

今天给大家介绍一组阴瑜伽动作,主题是保养脊柱灵活髋关节.背部僵硬脊柱不够灵活可以多练习在介绍动作之前,特意提醒一下大家,在看体式的同时多观察一下模特的示范.觉得这个模特示范在细节方面处理得非常好,值 ...

练瑜伽,我们都知道激活启动肩胛骨很重要,因为人体整个肩部的运动,在某种程度上来说,其实是肩胛骨的运动,参与整个肩部运动的肌肉,几乎都与肩胛骨相关. 比如:常见的肩关节稳定器肩袖肌群在肩胛骨上,三角肌, ...

夏天到了,很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦! 今天,给大家分享10个动作,分4个板块,全面瘦腰,不管是两侧腰赘肉,还是小肚腩,亦或者是上腹部,统统帮你瘦,一起来看看吧动作1-2:专减小肚腩动 ...

关注俗话说,"人之脚犹似树之根,人老脚先衰".中医认为,脚是人体"第二大脑",脚部的穴位很多,还有成千上万条末梢神经,特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联 ...

随着年龄的增长,我们的基础代谢会慢慢下降,肌肉也会以不同的速度流失,到了中年以后,在保证原有的饮食与运动习惯的情况下,我们同样会面临着发福变胖的问题,同时,也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变 ...

一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代! 1.深蹲锻炼腿部.臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了多部分肌肉发力,对减 ...

动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙身体离墙面约一个手臂距离左脚放在右脚外侧,双腿交叉吸气,延展脊柱呼气,身体向右侧屈停留20-30秒,换另一侧动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧拉伸胸部 ...

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