五个小动作，一月减掉萝卜腿

首先给大家讲一个萝卜和腿的故事：

从前的从前，有个萝卜

（Hi，兄弟，你的造型有点酷）

“嗯，周围木有人”

“123，开吃”

“嗯，吃多了”

“上厕所你们也看，那你们接着看”

“再瘦的胡萝卜吃多也是白胖子！“

摆姿势也没用，我还是觉得你是萝卜腿！！

一大波“正经”来了

丫头告诉你们如果只吃不运动也会是萝卜腿的既视感。不信你就继续咔嚓薯片。

丫头课堂正式开始

长坐在办公室会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象,容易引起下半身水肿,造成腿粗,通过做一些瘦腿动作可以消水肿瘦腿。那么，如何改善消除萝卜腿呢?怎样瘦腿有效呢?

运动

运动永远是万瘦之源，想要减肥就得闭上嘴迈开腿。五个小动作,一月减掉萝卜腿。

按摩

1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

饮食

要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：

1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。

另外，荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

TIPS:

高跟鞋少时少次。要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。