保护视力人人要,知道方法最重要

眼睛容易出现的问题:

黄斑区病变:在视线范围内,中间一部分看不到了,或者看的图像扭曲。

白内障:由糖尿病并发症,或者是不健康的用眼习惯,导致大量的眼部细胞死亡,就会在晶状体前形成絮状物,导致视力模糊。

飞蚊症:眼部细胞的少量死亡。

干眼症:眼睛突然酸痛,流眼泪,过4-5分钟才能恢复。开夜车,用电脑多的人经常会出现。

我们身体的很多细胞都是可以再生的,有的细胞是终身不更新的,比如大脑、神经系统及眼睛。一旦形成真性近视,青光眼及黄斑区病变都是无法治疗的,因为出现问题是不可逆的,所以预防是保护眼睛的唯一方法。在这个预防的过程中,保护黄斑区尤为重要。

黄斑区的重要性:黄斑-人眼中的“隐形太阳镜”,可见光、LED灯、IPAD等数码屏幕的光线中的高能量蓝光,会穿透眼球直达视网膜及黄斑,造成光化学损害,形成难以清除的沉淀物质,过量堆积则会导致视觉不清甚至失明。黄斑,则可以有效过滤蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。

因此,长时间、近距离接触电视、电脑或手机,屏幕中的辐射线会让孩子的视力提早受损,甚至可能恶化为高度近视,所以需尽早为他们补充护眼营养,避免变成“小眼镜”!这个营养成分主要就是叶黄素

为什么需要补充叶黄素

黄斑由叶黄素及玉米黄质组成,但这种成分人体自身无法合成,必须通过膳食来获取。处于发育期的孩子眼睛比成人清澈,光线更容易投射到他们眼中,而他们从绿黄色蔬果中摄取的叶黄素及玉米黄质无法满足机体所需,这也是导致他们近视、弱视的主因。

叶黄素的分类及摄入标准

1、自由型的叶黄素(水溶性的) :分子量569道尔顿,分子结构小,可溶于血液中,所以水溶性的叶黄素更容易到达眼睛。

2、脂化型的叶黄素(叶黄素汁):分子量1044道尔顿,分子结构大,溶解于脂肪。吸收率非常低。只有300分之1的量,能够到达眼睛。

人体每天摄入6毫克自由型的叶黄素,可以有效的预防眼部疾病。

蔬菜中叶黄素含量

紫甘蓝:每100克中叶黄素含量40毫克。

菠菜:每100克中叶黄素含量12毫克。

生菜:每100克中叶黄素含量2.3毫克。

西兰花:每100克中叶黄素含量1.7毫克。

不过从食物中摄取都是脂化型的叶黄素(吸收率为300分之一),换算成能够到达眼睛的6毫克自由型的叶黄素:

每天要吃西兰花529公斤,紫甘蓝2.2公斤,才能达到健康所需的水平。

显然,通过日常的饮食达不到这样的摄入量,因此用眼比较多的人群,如学生、上班族,可以选择服用一些叶黄素含量比较好的营养辅助食品,如观视健等,对于眼镜的保护,有很大的帮助。

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